Sådan bruges Balance Balls

Der er mange forskellige anvendelsesmuligheder for en balance eller stabilitet bolden . Folk kan bruge en balance bolden, som en del af deres fitness rutine , og fysioterapeuter bruger dem til patienter, der har brug for at genvinde styrke og balance i et bestemt område af deres krop , såsom deres ben , arme eller kerne. Når kroppen forsøger at stabilisere sig på balancen bold , bliver det ved hjælp af flere muskler , end det ville , hvis det blev laver disse øvelser uden. Den mest almindelige øvelse til at styrke ben , arm og centrale muskler ved hjælp af en balance bold er planken position . Instruktioner
1

Lig på bolden nedad , så din mave rører bolden . Dine fødder skal hvile på gulvet. Begynder at bevæge sig fremad på bolden , indtil du er i stand til at røre gulvet foran bolden med hænderne.
2

Walk dine hænder langsomt ud fra hvor bolden ligger , indtil din øvre lår er hvilende på bolden. Dine fødder vil være væk fra gulvet , så du vil balancere dig selv på dine hænder og på bolden . Dine skuldre skal holdes lige og parallelt direkte over dine hænder.
3

Klem dine mavemuskler , og hold stillingen så længe som muligt. Hold din ryg så lige som muligt , ideelt parallelt med gulvet .
4

Gå tilbage til din startposition og gentag processen . Denne øvelse kan gøres flere gange, afhængigt af hvor intens du ønsker din træning skal være.
5

Flyt bolden ned forbi lårene til skinnebenene , hvis du er at finde den tidligere position for let. Det er sværere at balancere din krop på denne måde . Når du har fået nok styrke fra disse positioner , kan du også prøve den avancerede planke position , hvilket indebærer du placere bolden under dine fødder .
Hoteltilbud
[Sådan bruges Balance Balls: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003032043.html ]