Sådan Pump en Balance Ball Efter det begynder at Deflate
Blyant
Målebånd eller lineal
Ball pumpe hoteltilbud
Vis Flere Instruktioner
1
Find den maksimale diameter af balance bolden. Den maksimale diameter angiver, hvor højt bolden er , mens de hviler på gulvet. Denne information er trykt på bolden, og er til tider tæt på bolden plug .
2
Mark den maksimale diameter , eller højden af bolden på en nærliggende mur med en blyant . Brug et målebånd eller en lineal for at finde og markere højden .
3
Fjern balance bold stik ud af hullet. Stikket forhindrer luft i at sive ud af bolden .
4
Placer balance bolden på jorden . Sæt spidsen af bolden pumpe ind i bolden hul .
5.
Pump bolden med hånd eller elektrisk pumpe . Vær opmærksom på mærket på væggen. Fyld balance bolden til 80% af den maksimale højde . Sæt bolden stik. Lad bolden til at sidde 24 timer ved denne kapacitet.
6
Sid på bolden og placere dine fødder fladt på jorden . Dine knæ og hofter skal danne en vinkel på 90 grader .
7.
Fjern kuglen proppen og fyld balance bold de resterende 20 procent , indtil den har nået sin maksimale kapacitet. Lad bolden til at sidde i 24 timer.
8
Sid på bolden og placere dine fødder fladt på gulvet. Dine knæ og hofter skal danne en vinkel på 90 grader , når bolden er oppustet korrekt.
Hoteltilbud
[Sådan Pump en Balance Ball Efter det begynder at Deflate: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003032010.html ]