Hvordan man opbygger topper biceps

store biceps er stor. Alle kan lide at have store muskuløse arme . Men der er én ting bedre end en stor arm , Thats en velformede stor arm . Høje topper biceps er svaret. Heres spidserne. Ting du skal
håndvægte
Skråbænk
Spider Bænk
Lat pulldown maskine myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Start med 3 sæt Incline håndvægt krøller . 6-12 reps ( du vælger) måske en slange indstillet, før de 3 arbejds indstiller at varme op.
2

Hammer krøller at opbygge de brachailis under biceps til at bygge højdepunkt. 2 sæt af 6 langsomme reps , føler virkelig hver rep og holde fast på toppen for to sekunders tælling.

3

Spider krøller at bygge top 2 sæt af 6 reps plus 4 halve reps i bunden hvert sæt .

Dette kan vekslede med overhead lat maskine krøller , hvis du vil .

målet er at opbygge massive toppe som Robby Robinson havde med en split vise den højdepunkt, er biceps består af 2 hoveder en repræsenterende størstedelen af massen , og den anden giver mulighed for en top.
hoteltilbud
[Hvordan man opbygger topper biceps: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003021355.html ]