Sådan får du en Cut Chest

Opbygning nogen bestemt gruppe af muskler , herunder dit bryst, vil tage tid, uanset hvor mange øvelser, du gør om dagen. Faktisk vil overdrive dit bryst træning forlade dine muskler ømme og trætte , hvilket gør den næste træning endnu hårdere og kan føre til skade. I dette tilfælde vil en langsom og stabil progression i sidste ende føre dig til en nedskæring brystet. Ting du skal
Vægt bænk
Håndvægte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stræk før og efter dit bryst træning. At strække ud dit bryst muskler , stå lige op. Med armene dinglende , vend håndfladerne til ansigt bag dig - skubbe dem tilbage bag dig, mens skubbe brystet
2

Indarbejd kardiovaskulære øvelser i din træning til at forbrænde fedt og bedre udsætte musklerne i . dit bryst. Kør , svømme , cykle , eller gøre noget andet anstrengende cardio mindst fire gange om ugen i mere end 30 minutter at få de bedste resultater . Så længe fedt er der, kan du have stærke muskler i brystet uden at kunne se resultaterne.
3

Skriv ned, hvor mange sæt og gentagelser du ønsker at gøre for hvert bryst motion. Disse øvelser omfatter hældning pushups , dumbbell bænkpres , og den skrå dumbbell brystet flyve. Dette vil hjælpe dig med at holde styr på din træning og fremskridt. Hvis du lige er startet ud , skal du gøre to sæt med hver omkring otte gentagelser. Gradvist kan du arbejde dig op til tre sæt af 12 gentagelser hver.
4

Komplette sæt af hældning pushups , som er en fantastisk måde at starte dit bryst træning. Sæt dine håndflader på en træningsbænk og strække dine ben bag dig, balancere på tæerne. Bøj i albuerne og sænke din krop ligesom en standard pushup . Du ønsker at komme inden for 4 til 8 inches af bænken med dit ansigt. Når du gør det, skubbe tilbage op til din oprindelige position med armene glattet . Når du kan komme til tre sæt af 12 gentagelser , vil du være på vej til et snit i brystet .
5.

Gør håndvægt bænkpres øvelse . Læg dig ned på træningen bænk med en håndvægt i hver hånd. Sæt hver håndvægt på din side med albuerne bøjet. Langsomt bringe dem begge opad, indtil begge arme er lige. Sænk håndvægtene tilbage til udgangspositionen og gentag.
6

skrå bænken for den skrå dumbbell brystet flyve øvelse . Bænken skal være i en 45 graders vinkel eller mindre. Start med armene strakt udad med en håndvægt i hver hånd. Bring dine arme opad og fremad , indtil de er foran dig . Lavere og gentag.
Hoteltilbud
[Sådan får du en Cut Chest: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003006182.html ]