Hvad er olympiske vægte

? Brug frie vægte kan være en skræmmende opgave. I modsætning til løbebånd eller vægt maskiner , behøver fri vægt øvelser ikke kommer med instruktioner på gym . Mange forskellige sæt af bevægelser og øvelser kan udføres med frie vægte , sammen med en række variationer af disse bevægelser. For at udføre øvelserne med frie vægte , at forstå de funktioner og specifikationer for en fri vægt sat såsom olympiske vægte er nødvendig. Distinction

olympiske vægt sæt er , som navnet antyder , de typer af vægte, der anvendes af atleter på olympisk niveau til træning og konkurrence. De olympiske barer er tykkere og tungere end en standard indstillet normalt findes i et hjem gym. Den olympiske vægtstænger vejer 20 kg (ca. £ 44 ), og er typisk omkring 7 meter bred. En bar designet til kvinder er lidt kortere , har en mindre greb og vejer omkring 33 pounds. Den mest bemærkelsesværdige forskel i den olympiske sæt er enderne af baren er indkapslet i fritdrejende ærmer. Dette tillader vægtskiver at rotere og dreje uafhængigt af baren. Vægtskiver af den olympiske sæt er forskellige i at have større huller i midten til at rumme muffen og kan farvekodede efter vægt , så dommere ved vægtløftning konkurrencer for at beregne den løftede vægt på et øjeblik.


Fordele

en fordel ved at bruge en olympisk vægt sat over et standard sæt er, at den olympiske sæt understøtter meget tungere vægte . Dette vil give en alvorlig lifter at bruge den samme bar , som han udvikler sig til at løfte tungere vægt. En anden stor fordel er uafhængigt roterende ærmer. Ved at lade pladerne at rotere frit på deres egen akse , kan drejningsmomentet fra ærmerne ikke overføre ind i baren, hvilket gør vægtene lettere at kontrollere og hjælpe med at undgå hudafskrabninger hænderne fra baren greb .


ulemper

funktioner, der definerer den olympiske bar og give sine klare fordele bidrager også til sine førende ulemper. Den øgede længde og størrelsen af ​​den olympiske barbell kræver meget mere plads til at bruge sikkert. Dette kan gøre sæt for stor til et hjem gym med begrænset plads. Den øgede vægt på baren alene også kan gøre vægten mere vanskelig at kontrollere for en begyndelse løfteren der er uvant med bevægelserne.
Advarsel

Som med alle øvelser , der arbejder med olympiske vægte bærer risikoen for skade . En eksisterende sygdomstilstand eller tilskadekomst kan blive forværret , når du arbejder med olympiske vægte. Kend dine grænser og aldrig presse dig selv til det punkt skade. Når du arbejder med olympiske vægte, især en vægtstang , altid have en spotter . Brug ikke en olympisk vægtstang med en bænk, der er designet til en hjemme- gym sæt . Den øgede længde af den olympiske sæt kan forårsage ustabilitet og de ​​øgede muligheder vægt kan være ud over, hvad bænken kan støtte.
Hoteltilbud
[Hvad er olympiske vægte: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003006183.html ]