Vægtbælter Vs. Ankel vægte

En af de mest effektive måder at gøre enhver øvelse sværere er at øge niveauet af resistens anvendes til at udføre den. Mens dette er sund fornuft for styrketræning, betyder det ikke ofte få nok hensyn til aerob eller cardio -fokuserede øvelser som løb eller jogging, eller legemsvægt øvelser som pushups og pullups . Vægt bælter og ankel vægte kan hver øge sværhedsgraden af din træning , men vælge, hvilke er det rigtige for dig, afhænger af, hvilken type motion , du ønsker at udføre. Weight- Assisted Motion

Nøglen til at bruge vægte til at gøre det sværere for ikke- vægt - øvelser er at fokusere vægten , hvor det vil give den mest modstand. For eksempel, hvis du laver pushups , vægten skal placeres omkring torsoen for optimal effektivitet. Vægten , ikke behøver at være urimeligt at gøre det sværere for en given øvelse. Et sæt af 10 pullups med en ekstra 10 pounds af vægt kan give et betydeligt mere produktiv træning end 10 legemsvægt pullups af sig selv . Husk, at hvis du øger niveauet af resistens over dine øvelser med vægte , bliver du nødt til at hvile tilstrækkeligt i mellem træning for at undgå skader og træthed fra overtræning.
[Vægtbælter Vs. Ankel vægte: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003007378.html ]