Alternativer til Kettle Bells

Kettle klokker er kanonkugle størrelse vægte med håndtag . De kan være af metal eller fyldt gummi, afhængigt af den type , der anvendes. Brugt i den ene hånd eller to, kan udstyret anvendes til en bred vifte af uddannelse bevægelser eller øvelser. Disse kan nemt erstattes af alternative stykker træningsudstyr . Den vigtige faktor er at vide, hvordan man bruger hvert stykke til korrekt erstatte en kedel klokke brug. Kettlebell -Style Alternativer

Vægt - Stacking - En opfindelse eksisterer der fungerer som en erstatning for de traditionelle kettlebells . Brug af samme håndtag design og fremgangsmåde , denne stabling håndtag giver brugeren mulighed for at vedhæfte let at finde bar vægte i en pakke holdes sammen af ​​håndtaget mekanisme. Resultatet er en pseudo kettlebell , der ligner i form og har samme vægtløftning funktioner ( se reference 2)

Justerbare blok vægte - Disse justerbare vægte fungerer på samme måde som justerbare håndvægte med én væsentlig forskel . : håndtaget er på toppen svarende til en kettlebell snarere end i midten som en håndvægt . Dette design gør det muligt at øge justeringer vægt i meget mindre gradueringer end traditionelle kettlebells , men den samme bevægelse i øvelse er bevaret. Et køb omfatter hele systemet snarere end behovet for at købe og skib flere kettlebells ( se reference 3)

justerbar eller traditionelle håndvægte - . Fordelen stammer fra kettlebell vægte er deres freeweight status. Håndvægte kan generelt anvendes med at øve mange af de samme bevægelser og udøve fuld muskelgrupper. Grebet vil være anderledes , men vægten variationer kan efterlignes

Hammer Vægte

Øvelse Flagermus - . Disse motion værktøjer ligner gummi flagermus og har ekstra vægt på ende at bruge som en swing vægt. Designet til motionsrum, de kommer i forskellige vægt mængder , og give en gratis vægt træning af hele radialarmssaven muskel gruppe

sledgehammers - . Enhver form for vægtet byggeri hammer kan duplikere den svingende effekt af en kettlebell . Sådan øvelse erstatninger kan arbejde de samme muskelgrupper effektivt. Da vægten værdier kan varieres ved hjælp af hamre større kapacitet , kan styrketræning gradvist stige ved hjælp af en tungere hammer .

Non- Swing Type Vægte
< p > Medicin Balls - lavet til at ligne vægtede basketbolde , kan disse øvelse instrumenter anvendes på en lang række bevægelser og krop træning . Men de har ikke håndtag og skal håndteres som en bold . Dette begrænser nogle øvelse bevægelser , der kan gøres med håndteres - gear. Vægte kan nå op til 30 pounds , hvilket er mindre end de tungeste kettlebells

Resistance Bands - . Også kendt som slanger, modstand bands kommer med håndgreb i enderne , og afhængig af hvor de er installeret, kan emulere nogle af de samme elevatorer og trækker som kettlebells . Dog kan nogle modstand bands opfylde vægt modstand af en kettlebell fra begyndelsen af ​​en pull . Bands øge modstanden jo længere de bliver strakt. Brugere komme ud over evnen til selv de stærkeste bands.
Hoteltilbud
[Alternativer til Kettle Bells: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003021278.html ]