Hvordan at komme i form til at spille badminton

Folk nyder at spille badminton for rekreation. Men du kan også spille denne sport konkurrencedygtig i turneringer. Uanset om du spiller for sjov eller konkurrence , bør du gøre stretching del af din badminton fundamentals til at varme op før du spiller plus undgå kramper senere. Instruktioner
1

Løsne op dine arme ved at svinge dem frem og tilbage og fra side til side. Stræk hver arm til sin fulde , holder strækket fra 15 sekunder til to minutter. Arme får masser af brug gør skud i badminton.
2

Circle dine håndled samtidig holde dine arme lige . Hold strækket , når dine håndled er i en 90 graders vinkel fra dine arme.
3

Stræk dine ankler på en lignende måde med alternative ankel strækninger. Flyt din ankel hele sin vifte af bevægelse. Gør denne øvelse , mens stående for at øge balancen også.
4

Lunge og twist i taljen for at løsne hamstrings og kuffert. Træd ud med din venstre fod, indtil den venstre lår er parallelt med jorden . Drej på stammen til hver side før han vendte tilbage til centrum og stå op straight. Gentag på den anden side.
5

Fokus på din saldo ved at lægge mere vægt på kugler af dine fødder. Fundamentals som denne position giver dig mulighed for at bevæge sig hurtigt og forblive klar til at vende tilbage næste skud.
6

Prøv skygge badminton, hvor du forestille dig at spille mod en af ​​de hurtigste og bedste spillere . Shadow badminton tvinger dig til at praktisere hurtigt fodarbejde , samtidig med at optagelser fra alle punkter af banen.
7.

Overvej styrketræning efter du er blevet fortrolig med de grundlæggende skud og andre fundamentale.



[Hvordan at komme i form til at spille badminton: https://da.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1003026834.html ]