Sådan spiller du en baghånd i badminton

Når man spørger spillere, hvad den ene ting er, de ønsker at forbedre, svaret er altid uundgåeligt. De vil gerne vide, hvordan man spiller en backhand klar i badminton. Dette er nok det mest almindelige problem for amatørspillere med hensyn til skudslag.

Hvad gør baghånden så vanskelig?

Der er en grund til, at baghånden er så svær, og den er hovedsageligt anatomisk. Nybegyndere, med lidt øvelse, kan ramme en ret anstændig forehand overhead clear, selv uden den rigtige teknik.

Dette skyldes, at skulderleddet tillader fremaddrejning ret nemt. Armen bevæger sig frit fra overliggende stilling, og gennemløbet foran din krop er meget naturligt. Dette giver dig mulighed for at generere mere kraft, da leddet giver dig mulighed for at spille, der skød med momentum.

Dette er ikke tilfældet med baghånden. Din krop tillader dig ikke at svinge med samme hastighed eller tillade gennemløbet på samme måde. Baghånden handler om teknik, ikke styrke, og det er denne teknik, som mange spillere kæmper med.

Teknikken til baghånden klar i badminton

I denne artikel, Jeg vil tale dig gennem mekanikken i, hvordan man spiller en backhand klar i badminton, opdele det i flere faser. Dette er for at du nemt kan dissekere optagelsen og måske fokusere på hvert enkelt element, hvis du har brug for det. Jeg vil ikke diskutere, hvordan du forbedrer din baghånd (med hensyn til kraft) i denne artikel. Det er meget vigtigere at få teknikken korrekt først. Jeg har til hensigt at udgive en artikel senere for at hjælpe med at forbedre din baghånd, så følg med!

Greb

Før vi kommer ind på artiklens hovedkerne, er vi nødt til at diskutere det korrekte greb for at spille backhanden klart effektivt.

Mange spillere tror, ​​at tommelfingergrebet er det rigtige greb til at spille baghånden fri. At holde ketcheren på denne måde vil ikke tillade dit håndled at bevæge sig frit på den måde, der er nødvendig for at producere strøm, og det kan føre til skade. Tommelfingergrebet er fantastisk til defensive skud og baghåndsdrev, men til backhand clears ønsker vi at bruge skrågrebet.

Bevelgrebet

Du er måske ikke så bekendt med dette greb eller endda hvad affasningen er. Hvis du ser på bunden af ​​dit ketcherhåndtag, (hvor ketcherens mærke normalt er), du vil bemærke, at ketcherhåndtaget er ottekantet i form. Affagene er de fire diagonale kanter. Hver af kanterne strækker tydeligvis håndtagets længde op til skaftet.

Så for det skrå greb, din tommelfinger ligger langs skråkanten, og du bør gribe løst fat i ketcheren med dine andre fingre. Det skal ligne billedet nedenfor. Det er vigtigt at bevare dette afslappede greb under hele skuddet, indtil det punkt, hvor du rammer skytten.

Du bør også tage fat i ketcheren højere oppe i håndtaget. Dette tillader en mere kraftfuld pisk-effekt, som vi vil diskutere nedenfor i fase 2

Shuttle position

Rumfærgen bør ikke være lige over dit hoved, eller for tæt på din krop. I stedet, det skal være lidt længere væk fra din krop, nogenlunde arm + ketcherlængde. Dette giver dig mere plads til supination af underarmen, en af ​​nøglefaktorerne for at producere mere kraft i din baghånd.

Stages Of The Backhand Clear

Fase 1 – Fodarbejde til rumfærgen

Jeg kan ikke understrege, hvor vigtigt fodarbejde er i badminton, især for backhand clear. Ligesom ethvert forehand-skud vil du først komme bag rumfærgen. Dette giver dig plads, tid og evne til at spille et mere kraftfuldt slag. Hvis dit fodarbejde stadig er et svagere område af dit spil, Jeg vil anbefale dig at fokusere på dette først. Du vil ikke være i stand til at spille baghånd i et spil, hvis du ikke kan nå rumfærgen i første omgang!

Nedenfor er trinene for fodarbejdet til at nærme sig rumfærgen for at spille baghånden klar. Nogle er selvforklarende, andre vil jeg uddybe lidt. Jeg vil også antage en højrehåndet spiller. Naturligvis, hvis du er venstrehåndet vil nogle af bevægelserne være det modsatte.

1. Split Step – giver os det indledende momentum til at bevæge os i den ønskede retning.

2. Chasse – Dette er bevægelsen mod rumfærgen. Det kan være en eller to bevægelser afhængigt af den afstand, du skal tilbagelægge. Det bør ikke være mere end dette. I mange tilfælde, du kan finde dens ene chasse og et lille justeringstrin.

3. Tur Kroppen – Fører med dine hofter, vende ryggen til nettet. Derved, dette vil naturligvis bringe dit højre ben rundt, så du kan tage det sidste skridt.

4. Det sidste skridt - Det sidste trin bringer os i sidste ende til den position, hvorfra vi vil spille skuddet. Med ryggen vendt mod nettet, vi træder frem (væk fra nettet) og holder den ikke-ketcher fod på plads, lader den dreje, mens vi tager dette skridt. Slutresultatet skal se ud som billedet nedenfor af Lee Chong Wei.

Trin 2 – Armhandling

I denne fase, Jeg vil tale dig gennem de armhandlinger, der finder sted.

Vanskeligheden i dette afsnit er at forstå, at rumfærgen skal slås i det øjeblik, dit sidste trin lander. Dette er forbindelsen mellem fase et og to. Ind imellem at lande dit sidste skridt og faktisk trykke på rumfærgen - sker der meget med hensyn til din armhandling!

1. Albuen rejser sig – Indtil nu, din albue skal være lav. Under landingen af ​​din ketcherfod, din albue hæver sig til at pege på rumfærgen. Forestil dig at kaste din albue mod rumfærgen. din albue vil være omkring skulderhøjde, og din skulder skal forblive afslappet.

2. Håndledshaner – Du vil også bemærke, at hvis du løfter din albue en smule, så spænder dit håndled meget lidt. Det jeg mener med dette er, at håndleddet er bøjet indad mod din krop. Så hvis du er højrehåndet, dit håndled vil bøje til venstre. Omvendt for en venstremand. Ketsjeren vil komme på tværs af din krop, når du hæver albuen, og dit håndled vil naturligt trække lidt.

3. Underarm Supination – Din underarm roterer nu fra din albue. Når du spiller en baghånd, dette er kendt som supination. Når du gør det, vil din albue falde for at pege nedad. Se nedenstående video og vær opmærksom på underarmens rotation. Dette er nøglen til at generere strøm.

4. Stram grebet - Indtil nu, du skulle have haft et løst greb om ketcheren. Lige før du rammer rumfærgen, du bør stramme dit greb. Dette har den effekt at skabe en piskesmældslignende effekt. Det omtales nogle gange som håndleddet, der knækker. Selvom jeg ikke rigtig kan lide at bruge dette udtryk, da det indebærer mere en håndledshandling, når supinationen faktisk genererer det meste af kraften.

5. Strike The Shuttle - Endelig, vi rammer rumfærgen! Dette gøres umiddelbart efter at du har strammet dit greb. Rumfærgen skal slås så højt som muligt, hvilket betyder, at dine tidligere handlinger skal være med den hensigt at nå den pågældende rumfærge og ramme den så tidligt og højt som muligt. Det er på dette tidspunkt, at din fod lige er landet på gulvet!

Fase 3 - Restitution

Nu hvor du har ramt rumfærgen, skal vi vende tilbage til basispositionen.

1. Vend tilbage til retten – Når du spiller skuddet, skub af med dit ketcherben og drej dine hofter og krop tilbage til nettet. Tænk på det, som din krop følger skuddet rundt. Hvis du hele tiden holder øjnene på rumfærgen, du burde finde dette nemmere, da du instinktivt bliver nødt til at vende dig om for at fortsætte med at se rumfærgen. Din ketcherfod skal komme rundt, så nu er den foran din ikke-ketcherfod.

2. Chasse tilbage til base position – Herfra kan du nu jage eller træde tilbage til basispositionen for at komme dig til næste skud.

Samler det hele

Jeg har forsøgt at være så omfattende som muligt i ovenstående uden at ville være anmassende. Jeg håber, at ovenstående hjælper med at demonstrere, hvordan man spiller en backhand klar i badminton.

Med hensyn til træning, Jeg ville gøre følgende:

1. Fokuser på fodarbejde først! Det betyder, at I skal øve trin et og trin 3 sammen, bevæger sig ind i den bagerste bane og kommer derefter tilbage til basispositionen.

2. Fokuser på at få armens handling rigtigt separat, uden fodarbejde i starten. Vær særlig opmærksom på løft af albuen og supination af underarmen. Brug ikke rumfærgen her. Træn langsomt, prøv ikke at gøre dette så hurtigt som muligt, sørg for at det er kontrolleret.

3. Når du har forstået de to ovenstående trin, du kan prøve at sætte dem sammen. Få en feeder til at spille rumfærgen til det bagerste baghåndshjørne og øv dig i at flytte til rumfærgen og spille baghånden klar! Du skal ikke bekymre dig om, hvor langt du kommer til rumfærgen i starten. Bare bliv komfortabel med handlingen og at få kontakt med shuttlen i den rigtige højde og med den rigtige timing

4. Efterhånden som du bliver dygtigere, du kan prøve at forbedre din magt over tid. Efterhånden som din teknik forbedres, vil du opdage, at du naturligt vil begynde at ramme skytten hårdere og hurtigere.

Konklusion

Denne artikel var beregnet til at give dig et overblik over baghånden og de individuelle komponenter, der indgår i at spille skuddet. Jeg føler, at det er vigtigt at forstå mekanikken bag skuddet for at forstå, hvordan man kan forbedre det, især hvis du er nybegynder og bare lærer at spille en backhand klar i badminton.

Selvfølgelig, der er kun så mange detaljer, jeg kan komme ind på her. Det bedste du kan gøre er at få en træner til at vise dig og lære dig den rigtige teknik. Når du har fået dette ned, det handler om at øve sig, indtil du virkelig slår det! I en separat artikel om baghånden, Jeg vil dække, hvordan du forbedrer kraften i din baghånd og nogle almindelige fejl, der kan begrænse din magt.

Tak fordi du læste med, og glem ikke at abonnere på bloggen og følg mig på Instagram og Facebook for mere badmintonindhold! Hvis du nyder bloggen, Tjek venligst vores Ko-fi-konto hvor (hvis du vil!) kan du bidrage til vedligeholdelsen og driften af ​​bloggen. Der er, selvfølgelig, ingen forpligtelse til at gøre det, men alle bidrag er meget værdsat. Tak for din støtte.

[Sådan spiller du en baghånd i badminton: https://da.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1003038040.html ]