Hvordan at komme i form til Roller Skate

Hvis du ikke har været på et par rulleskøjter , siden du var barn , du måske har glemt, at det kan være en krævende træning. Skating kræver masser af benstyrke samt core styrke til at stabilisere din krop og holde dig fra at falde . Blot at træde ind i et par skøjter og på vej ud til en strækning af flad fortovet vil hjælpe dig med at udvikle styrke og smidighed , du har brug for rulleskøjteløb - men du kan også hjælpe din sag ved at gøre nogle aktiviteter, der vil forbedre din kondition og bygge styrke. Instruktioner
1

Gennemfør en 30-minutters cardio-træning 3 til 4 dage om ugen, som kan omfatte cykling , gåture, jogging , svømning eller noget, der får dit hjerte til at pumpe hurtigere. Over tid, vil det forbedre din kondition og gøre skøjteløb i længere perioder synes meget lettere. Varm op før hver træning ved at gå eller jogge langsomt i 5 til 10 minutter.
2

Se efter andre måder at tilføje mere cardio til din dag. Gå op ad trappen til dit kontor, cykel til arbejde eller starte en arbejdsplads walking program . Eventuelle ekstra cardio du kan tilføje , vil hjælpe dig med at forbedre din kondition.
3

Gør styrke-træning øvelser ved hjælp af alle dine vigtigste muskelgrupper to dage om ugen. Gå til et motionscenter og bruge vægt maskiner , der arbejder quadriceps og hamstrings i benene - muskler, der er afgørende for skøjteløb - samt maskiner til arme og centrale muskler i skuldre og ryg . Opbygning af denne muskelstyrke vil gøre det lettere at skøjte og overvinde forhindringer såsom kantsten. Hvis du ikke har adgang til et fitnesscenter, gør push-ups , pull-ups , sit- ups , squats og lunges , som vil hjælpe dig med at opbygge styrke.
4

Find en rulle bane i dit område, der tilbyder skøjteløb lektioner. Når du har udviklet nogle baseline styrke og udholdenhed , det naturlige næste skridt er at begynde skøjteløb på en regelmæssig basis. Klasser på indendørs skøjtebaner ofte omfatter lektioner om at stoppe , hurtigløb på skøjter og dreje - . Alle færdigheder , du ønsker at have, hvis du er seriøs omkring rulleskøjteløb
5

Prøv en "boot camp" udbydes af en lokal roller derby team, hvis du ikke har en skøjtebane , der tilbyder undervisning i dit område. Små og store byer over hele USA har mænds og kvinders derby hold, hvoraf mange tilbyder en træningslejr forud for tryouts . Du vil ikke være den eneste nybegynder skater der , og du vil sandsynligvis få masser af praksis i de grundlæggende skating teknikker ved at deltage .
Hoteltilbud
[Hvordan at komme i form til Roller Skate: https://da.sportsfitness.win/fritid/andre-Afslapning/1003001679.html ]