En tutorial om hvordan man Roller Skate

Rulleskøjter er en lav- effekt aerob øvelse , der anbefales af American Heart Association. Denne øvelse , med en hjerte-kar fordel svarende til løb og svømning, arbejder hele kroppen og hjælper med at tone ben. Der er to grundlæggende typer af rulleskøjter : quad skøjter og rulleskøjter , også kendt som rulleskøjter . Quad skøjter udstyret med to rækker af to hjul , mens inline rulleskøjter omfatter en enkelt række af fire hjul. Mens du kan skøjte hurtigere med inline rulleskøjter og balancen er en smule anderledes , du skate på samme måde i begge typer af rulleskøjter . Instruktioner
1

Brug et par rulleskøjter , der passer dig godt , de skal passe omkring det samme som et par støvler . Buckle eller blonder skøjterne og putte snørebånd i , så de ikke kommer ubunden , hvilket skaber en tripping fare .
2

Bær beskyttelsesudstyr , herunder en hjelm, knæbeskyttere og albue puder , for at undgå skader . Sikkerhed gear er især vigtigt, når du først lære at skate .
3

Roller -skate på en jævn, flad overflade, såsom et område af støbt beton eller på en skøjtebane . Efterhånden som du udvikler dine evner , kan du blive fortrolig med fortovet skating, men de bump , der adskiller hver sektion af beton kan være svært for begyndere.
4

Stå ret op med hælene sammen og tæer fra hinanden for at skabe en V-form med dine fødder. Hold ryggen lige og dine knæ let bøjet .
5

Sæt din vægt på den ene fod til at skubbe ud og give den anden skøjte til at rulle. Når du begynder at rulle, løfte push- off ben op fra jorden.
6

Sæt den anden fod ned på jorden foran dig og bruge den rullende foden som push -off betale dette tidspunkt. Fortsæt skiftevis fødder til at skubbe ud, som du mister momentum
7

Skift din vægt til den ene fod og træk tå stop af en quad skate langs jorden til at komme til stop . Hvis du bruger inline rulleskøjter , løft tæerne op at trække hælen stop. Sæt farten ned gradvist i stedet for at lægge al din pres på skate stop på en gang .
Hoteltilbud
[En tutorial om hvordan man Roller Skate: https://da.sportsfitness.win/fritid/rulleskøjter/1003001922.html ]