Sådan får Definerede skuldre med to øvelser

Alle ønsker at slippe af med skrånende skuldre og svag, slasket søger biceps og triceps . For at gøre resten af ​​din arm flab mindre mærkbar , vil de følgende to øvelser udføre denne opgave ved at gøre dine skuldre mere runde og defineret og ved at gøre musklerne fyldigere og større. Ting du skal
håndvægte
Bænk eller krop bold myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Master militære Shoulder Press .
1.

Sid på et organ bold eller langs den ene side af en bænk , og holde begge fødder på gulvet for støtte. Hold abs laan og ryggen lige .
2

Hold håndvægte og hæve dem til øre -niveau , håndfladerne vendt den forreste del af rummet. Peg albuerne ud til siderne og overarmene parallelt med gulvet .
3

Exhale og hæve vægtene op og så , at lederne af håndvægte rører næppe hinanden i toppen . Hold et splitsekund .
4

Inhale og lavere håndvægte til øre -niveau , langsomt. Hold armene bøjet i albuerne og overarme i skulderhøjde .
5

Gentag et komplet sæt i henhold til din træning regime for at få defineret skulder muskler .
Perfect den Lateral skulder Raise .
6

Stå op med dine fødder spredt , omkring skulder - bredde fra hinanden. Tag en håndvægt i hver hånd med armene på dine sider og håndfladerne vender indad .
7

Løft håndvægte ud til siderne med armene lige , indtil de er på samme niveau som dine skuldre. Hold kort, og derefter sænke vægten langsomt tilbage til siderne af kroppen, holde arme lige .
8

Gentag et komplet sæt i henhold til din træning regime for at få defineret skulder muskler .



[Sådan får Definerede skuldre med to øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003021400.html ]