Sådan Work Out Kalve med håndvægte

Mens flere mennesker foretrækker at bruge en udpeget maskine til at træne deres kalve , undertiden denne luksus er simpelthen ikke tilgængelig . Heldigvis kan du bruge et almindeligt par håndvægte til at arbejde ud af dine kalve samt enhver maskine. Her kan du lære at arbejde ud kalve med håndvægte. Ting du skal
par håndvægte myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Hold en håndvægt i hver hånd. Håndvægte burde være tung nok, at du er opmærksom på, at du holder noget , men ikke så tung , at du skal stamme eller fordreje din krop til at løfte dem .
2

Placer dine fødder lidt tættere sammen end skulder bredde. Må ikke låse dine knæ .
3

Løft håndvægte , så de er i overensstemmelse med dine skuldre. Håndfladerne skal vende fremad og albuerne vil blive kraftigt bøjet . Hvis du føler smerte i nogen del af din arm, skal du vælge en lavere vægt sæt håndvægte.
4

Rise op, så du står på tæerne. Denne bevægelse skal være langsom og stabil.
5

Sænk dig indtil dine hæle næsten rører jorden. Lad ikke dine hæle til bang ned i jorden , eller du kan beskadige dine skinneben. Stop lige kort for at stå flat-footed . Du kan gentage denne øvelse så mange gange som du ønsker . De fleste trænere anbefaler tre sæt af 10 til 20 gentagelser.
Hoteltilbud
[Sådan Work Out Kalve med håndvægte: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003021383.html ]