Sådan udføres Sumo Dødløft

SUMO døde elevator er en variation af den døde elevator i vægtløftning . Dine fødder er spredt bredt , ligesom en sumo wrestler , og dine hænder er tæt på hinanden. Denne holdning kan være gavnligt for mennesker med visse bygger, og det har også fordele i sin lidt anderledes vægt på bestemte muskler. Den sumo døde elevator tendens til at arbejde dine ben og hofter mere end en normal døde elevator , og det sænker brugen af ​​din ryg. Ting du skal
Barbell og vægte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Approach en vægtstang , som du ville gøre for en normal døde elevator . Baren skal være på gulvet, og du skal være forberedt på samme måde. Det betyder at bære ordentligt fodtøj og tøj og have din kridt eller andet tilbehør klar.
2

Sæt dit meter bred , ligesom en sumobryder . Du fødder skal være over skulder bredde , så bredt som du kan sætte dem samtidig bevare evnen til at komfortabelt squat ned og komme op igen , alt imens opretholde en god balance.
3

Grip baren med armene hængende mellem knæene . Baren skal være op mod dine skinneben , når du tager en ordentlig holdning til en sumo døde elevator .
4

Udfør liften ved at trække vægten væk fra gulvet og løft , indtil du er i stående stilling . Skub fra dine hæle , som du trækker vægten fra gulvet. Ryggen skal forblive lige, aldrig rundede hele bevægelsen.
5. p Som vægten løfter fra gulvet , stak dine hofter frem, som du kommer til en stående stilling. Som du nå toppen af elevatoren , holder en kort pause i oprejst position . Barbell skal være på tværs af dine øvre lår . Må ikke læne sig tilbage forbi den helt lodret position.
6

tilbage vægten på gulvet samtidig bevare din formular .
7.

Gentag det ønskede antal gentagelser , eller indtil du kan ikke gøre længere - afhængigt af den træning, du bruger
hoteltilbud .
[Sådan udføres Sumo Dødløft: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003021382.html ]