Sådan løfte vægte til Tone

Syg af slasket arme? Må ikke ønsker at løfte og få store muskler ? Læs videre for at lære , hvordan man korrekt løfte vægte for at tone muskler. Ting du skal
et par 2-10 lb frie vægte for kvinder
et par af 12-20 lb frie vægte for mænd myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1 < p > For at vælge, hvad vægt til at bruge, gøre 1 rep 10 bicep krøller . Hvis du føler en brænder efter 10, det er for meget , og vil opbygge muskler. Vælg en lettere vægt , indtil du ikke føler en brænde efter 10 krøller .
2

Når passende vægt er valgt , skal du gøre et sæt af 20 lifte (10 pr arm eller 20 sammen). Hoteltilbud
3

Rest kun 1 minut
4

Gentag for 4 reps med kun en 1 minutters pause i mellem


[Sådan løfte vægte til Tone: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003021396.html ]