8 grunde til at løfte tungere vægte

Det er en skam , men mange mennesker spilder en masse tid på gym hjælp lidt små vægte. Der er en ubegrundet tro på, at løfte tungere vægte vil resultere i store, voluminøse muskler, der hører på scenen af ​​et fitness- konkurrence. I virkeligheden tager det et latterligt beløb af arbejde og engagement for at få store muskler . Uanset om du er en mand eller en kvinde, ved at springe de tungere vægte , du mangler ud på en lang række fordele, løfte tunge kan tilbyde. Blive stærkere

En af de mest åbenlyse grunde til at løfte tungere vægte er at få stærkere. Brug lettere vægte med højere reps vil forbedre din muskulære udholdenhed , men hvis du ønsker at øge din styrke, tunge vægte er den eneste vej at gå .
Øge dit stofskifte

Muskel er en metabolisk aktiv væv, hvilket betyder, at det kræver energi til at opretholde sig selv. Jo flere muskler du opbygger med tungere vægte , jo flere kalorier du forbrænder i hvile , for ikke at nævne den ekstra kalorieindhold brænde , du vil opleve efter din træning som dine muskler reparere sig selv .

Drop en størrelse eller to

Træning med tungere vægte vil opbygge muskler, hvilket igen vil forbrænde fedt. The National Strength og Conditioning Association, eller NSCA , bemærker, at styrketræning kan øge fedtfri masse og mindske kropsfedt med 1 til 9 procent. Muskel er mere kompakt end fedt , så selvom din skala kan læse den samme , vil din bukser størrelse helt droppe et nummer eller to.
Opbygge stærke knogler

Arbejdsvilkårene med tungere vægte vil ikke kun gøre dine muskler stærkere, men vil styrke dine knogler så godt. American College of Sports Medicine tyder på, at kvinder , der kan være i risiko for osteoporose bør styrke træne med højere modstand for færre reps at forbedre knoglestyrken og endda stimulere knoglevækst.
Undgå skader

forebyggelse er en anden grund til at løfte tungere vægte . Regelmæssig styrketræning vil holde dine muskler stærke og konditioneret til trygt at støtte dine led og kan desuden styrke sener og ledbånd at forbedre den overordnede integritet af samlingen. Dette resulterer i færre , eller i det mindste mindre alvorlige , skader.
Forbedre ydeevnen

tungere vægte kan forbedre dine præstationer i andre områder af fysisk aktivitet. For eksempel , i henhold til NSCA , styrketræning har vist sig at øge løbeøkonomi , lodret hop , sprint hastighed , swingende og kaste hastighed og sparker ydeevne .

Forkorte Træning
< p> Løft tungere vægte at skråstreg din tid på gym . Fordi du bruger en højere modstand , tager det nogle få reps til at arbejde dine muskler til træthed. Færre reps betyder mindre tid på gym og mere tid til mere fornøjelige sysler.
Få tillid

Intet vil øge din selvtillid som at være i stand til bænkpres din kropsvægt eller få en PR på ryggen squat. Styrke og tillid går hånd i hånd - få mest ud af begge dele ved at løfte tungere
hoteltilbud .
[8 grunde til at løfte tungere vægte: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003022661.html ]