Sådan udføres Yoga Eagle Balance

Blandt de mange forskellige positurer i yoga er udgør eller stillinger kendt som balancer. Disse rejser teste og øge din saldo og samtidig styrke forskellige dele af din krop , hvilket gør dem en værdifuld tilføjelse til din yoga praksis . The Eagle balance eller Garudasana , er en af ​​disse stillinger. Det er lidt mere udfordrende end enklere yoga balancer , såsom træ , men kan justeres til at passe både begyndere og mere avancerede yoga studerende . Dette udgør også virker mange muskler i kroppen. The Eagle balance med til at styrke din lavere ben og ankler , mens du strækker ud din ryg, skuldre, arme og lår . Instruktioner
1

Stå på din yogamåtte . Prøv at balancere din stående stilling , foretage mindre justeringer i dine arme, ben , tæer og hals , indtil du føler meget komfortable. At gøre dette , før du forsøger stillingen vil hjælpe dig balance bedre .
2

Bøj knæene lidt , som hvis du sad tilbage i en høj stol.
3 < p > Løft dit højre ben og krydse den højt over dit venstre ben til at hvile mod det i realiteten " stacking " dine lår. Peg tæerne af din højre fod og bøje anklen bag dit venstre ben , tucking den højre fod bagved venstre kalv .
4

Løft dine arme lige ud foran dig med håndfladerne opad , indtil de re i skulderhøjde . Åbn dine skuldre, sprede dine skulderblade , uden at bevæge armene . Kryds din højre arm over venstre arm . Bøj armene ind mod dit ansigt, folde albuen på højre arm stramt i skurk i din venstre arm.
5

Vend håndfladerne mod hinanden , hvis du kan. Du kan også holde ryggen af ​​dine hænder sammen, hvis der er mere behagelig. Løft dine hænder lidt mod loftet , holde albuerne foldet sammen. Træk dine skuldre forsigtigt ned og tilbage som du gør dette , åbne og strække dem yderligere. Ret ryggen så meget som muligt .
6

Hold stillingen i cirka 15 sekunder. Til sidst, kan du arbejde dig op til at holde det i omkring et minut .
7

Fold fra stillingen ved at sænke dine arme og højre ben , og glatning knæene . Find balancen i din stående stilling igen , før du udfører stillingen på den anden side. Nu løfte din venstre ben , mens du balancere på højre ben. Kryds din venstre arm over højre arm på samme måde du lige har gjort.
Hoteltilbud
[Sådan udføres Yoga Eagle Balance: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032920.html ]