Hvordan man gør Preacher Curls Med en D -Bell

Vægttræning er en effektiv måde at øge din muskelmasse og forblive raske, og der er flere forskellige bevægelser og øvelser , du kan gøre, mens vægttræning for at forbedre dine resultater. Curlpult er en øvelse, der isolerer bicep muskler i overarmene og gør dem arbejde individuelt af de andre muskler i dine arme. Du kan bruge håndvægte til at fuldføre denne øvelse og start på din rejse til at blive sundere og mere muskuløs . Ting du skal
håndvægte af nogen vægt
Preacher bænk myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Sæt dig ned på din prædikant bænk og justere højden på sædet, så at bagsiden af ​​din overarm sidder komfortabelt fladt på toppen af ​​polstring.
2

Grib dumbbell med din venstre hånd og placere din venstre arm på polstring. Fold din højre arm , så din højre hånd er under din øverste venstre underarm for ekstra støtte .
3

Start med din venstre arm arm udvidet, så albuen er kun lidt bøjet.

4

Hæv håndvægt med håndfladerne opad mod loftet som du løfter og presse din bicep . Stop, når indersiden af ​​albuen gør en 45- graders vinkel.
5

Sænk armen langsomt tilbage til udgangspositionen , pas på ikke at over- strække albueleddet .

6

Gentag denne bevægelse for så mange reps og sætter du planlægger for dig selv. Skift til din højre arm , når du fuldføre dine sæt til venstre arm .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør Preacher Curls Med en D -Bell: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003006174.html ]