Hvordan man opbygger en Pullup Bar Station

En af de bedste øvelser til at udvikle overkroppen styrke i skulder , nakke og ryg er pullup . Pullups udføres ved at gribe en overhead bar og bruge dine skuldre , ryg, nakke og arme til at løfte dig , indtil din hage er over linjen. Du behøver ikke at bruge hundredvis af dollars om året på en gym eller på dyrt udstyr at være i stand til at gøre dette meget effektive øvelse . Du kan opbygge din egen pullup bar station i dit hjem med et par værktøjer og forsyninger. Instruktioner
1

Køb en pullup bar fra din lokale fitness /sportsforretning eller bestille en online. Du bliver nødt til at måle døråbningen du planlægger at bruge til at installere din pullup station. Dette vil sikre, at du får den rigtige størrelse pullup bar .
2

Installer fittings til toppen af ​​din dørkarm . Sørg for at efterlade 6 inches af rummet mellem den øverste del af rammen og pullup bar fittings til at sikre dørkarmen ikke splintre eller rippe fri fra væggen, mens i brug. Brug en skruetrækker til at fastgøre beslagene fast til rammen.
3

Slut bar til pullup bar seler . Tag skruetrækkeren og bruge det til at fastgøre linjen til beslagene på dørkarmen . Spænd hægter for at sikre, bar ikke bevæge sig rundt.
4

Spænd seler en gang om ugen for at sikre, at de ikke får løst . Løse seler kan resultere i baren kommer fra hinanden under brug , hvilket igen kan føre til skade vil. Også kontrollere træet omkring fittings til at sikre, at det ikke er revner eller splintring .
Hoteltilbud
[Hvordan man opbygger en Pullup Bar Station: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003031933.html ]