Hvordan man opbygger en Pullup Bar

Motion er en vigtig del af livet . Staying fit og sund kan øge længden og tilfredshed i dit liv og dit selvværd . Der er mange måder at udøve og holde sig i form , og mange muskelgrupper til at være opmærksom på for at holde hele din krop sund. Mange mennesker giver ikke tilstrækkelig opmærksom på deres latissimus dorsi ( lats ), triceps og deltoid ( skulder) muskler. Ved hjælp af en pullup bar i din motion regime vil give disse muskler den opmærksomhed, de har brug for at forblive sunde og strong.Things du har brug
1 tomme galvaniseret rør
To 1 tommer galvaniserede gulvflanger
8 dæk skruer
4 hule murankre
Two 1 tomme galvaniseret 90 graders koblinger myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Mål den plads, du ønsker at sætte pullup bar i. Hvis det er en døråbning , måle bredden af indersiden af ​​døren og trække 1/4 tomme . Hvis du ønsker din pullup bar til at hænge fra en væg eller loft , er det bedst at bruge en 30 -tommer rør for de vigtigste bar . Ørestikker i din væg er typisk 16 inches fra hinanden. Tredive inches vil give dig plads til hjørnestykkerne og lad dig fast vedhæfte din flange til en stud for maksimal støtte.
2

Har røret snit og gevind . De fleste hardware butikker, der sælger galvaniseret rør vil gøre dette for dig . Hvis du bruger en døråbning eller et lignende sted , vil du kun brug for én rørlængde der passer til bredden på din plads. Hvis du bruger væg eller loft , skal du bruge én længde til pullup bar og to længder til at matche afstand fra væg eller loft. Til væg og loft installationer , skal du bruge to 1 -tommers 90 graders koblinger. Begge installationstyper vil kræve to 1 -tommers gulvflanger .
3

Skru brikkerne sammen . En døråbning installation vil kræve skrue flangerne gulv direkte til hovedrøret . En væg eller loft installation kræver skrue de 90 -graders koblinger på hver ende af de vigtigste rør , og derefter skrue de mindre rørlængder til den anden ende af det 90-graders kobling, og fastgøre flangen til hver ende .

4

Fastgør pullup bar til din foretrukne placering . Brug otte lange skruer til at fastgøre flangerne til en døråbning , efterlader nok plads til dine hænder til komfortabelt passer på baren , og for dit hoved ikke at ramme toppen af ​​døråbningen.
5

Brug en stud finder at finde en stud i væggen for loft og væg installationer. Brug et niveau og markere begge pigge i samme højde . Fastgør med en skrue i de øverste og nederste huller hver flange . Hvis din væg er hule, såsom gips , skal du bruge de hule murankre for venstre og højre huller. Når alle otte skruer er sikkert på plads , teste installationen langsomt for at forhindre skader på væggen.
Hoteltilbud
[Hvordan man opbygger en Pullup Bar: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003031946.html ]