Hvordan man laver en wrap-around Pullup Bar

En pull up er en øvelse udføres, mens hængende fra en bar eller et andet objekt , som du kan pakke dine hænder rundt og vil støtte din vægt. For at udføre en pull op , bruger du et tilbøjelig greb, der er, når håndfladerne vende væk . Du trækker dig op indtil din hage rydder baren. Et fælles hjem pull up bar er den slags , der ombrydes omkring den øverste kant af en dørkarm , ved hjælp af døren støbning for support. Hvad du har brug
1 af 24 med 3 /4 tomme stålrør
4 af 6 med 3 /4 tomme stålrør
4 med 3 med 3 /4 tomme stålrør
2 af 5 med 3 /4 tomme stålrør
2 af 4 med 3 /4 tomme stålrør
2 45 graders albuer
4 90 graders bøjninger
2 6 tommer lange rør isolering
4 " T" ; stik
Gaffatape myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Forbind to 90 graders vinkel albuer til hver ende af en 4 tommers længde af røret. De åbne ender af albuerne skal vende i samme retning . Gentag for en anden 4 tommer sektion med to 90 graders bøjninger .
2

Sæt den ene 5 tommer sektion af rør til en af ​​de frie ender af en albue knyttet til 4 tommer rør . Gentag på den anden sektion .
3

Tilslut en "T" stik til den anden ende af den 5 tommer rørsektion . Med 5 tommer rørsektion på jorden, og den 4 tommer rørsektion stå lige op , "T" stik skal fastgøres på en sådan måde , at en af ​​de to kontinuerlige åbninger af "T" stikket er fastgjort til 5 tommer rør, og åbningen af ​​"T" stik, der døde ender er fladt på gulvet. Gentag for den anden sektion , men har den blindgyde åbningen af ​​"T" stik fladt på gulvet i den modsatte retning i forhold til den første sektion .
4

Vedhæft en 3 tommer sektion af røret til "T" stik. Det bør være forbundet til åbningen , der gør det en fortsættelse af 5 tommer rør . Gentag i den anden sektion .
5

Vedhæft en 6 tommer sektion af rør til den resterende åbning af "T" stik. Gentag i den anden sektion , og være sikker på , at når de to sektioner er linet op ved siden af ​​hinanden, disse to 6 tommer sektioner står i modsatte retninger. Skub en 6 inch sektion af rørisolering i dette rør , og gøre det samme for den anden sektion .
6

Vedhæft et "T" stik til udgangen af ​​den 3 tommer rør . Åbningen at blindgyder er den, du vil vedhæfte. De andre to kontinuerte åbninger skal være fladt på gulvet, når de første 4 tommer sektion af rør holdes lodret , ligesom den første " T" stikket var .
7.

Vedhæft en 3 tommer sektion af rør til slutningen af ​​"T" stik, der vender i samme retning som stikker rørsektion fra den første "T" stik. Gentag i den anden side , med 3 tommer rørsektion vender i den modsatte retning med den første .
8

Sæt 45 graders albue til den anden ende af 3 tommer sektionen. Når den længste del af afsnittet er lagt fladt på jorden og 4 tommer afsnit holdes lodret bør bøjning af albuen nedad på jorden. Gentag i den anden sektion .
9.

Vedhæft en 6 tommer sektion af rør til slutningen af ​​den 45 graders albue . Gentag i den anden sektion .
10

Brug 24 tommer sektion af røret for at slutte sig til de to sektioner sammen . Der bør være en ubesatte åbning på to "T" stik til dette formål. Alle fire 6 tommer sektioner skal pege væk fra hinanden, når de to sider er forbundet .
11

Wrap gaffatape omkring de åbne ender af røret og albue at beskytte dine vægge fra skader. Hoteltilbud

[Hvordan man laver en wrap-around Pullup Bar: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021102.html ]