Hvordan man laver en Reverse Pull Up Bar

En omvendt pull-up bar , også kendt som en chin-up bar , er identisk med en almindelig pull-up bar . Det er almindeligt anvendt til at opbygge styrke i overkroppen , og er en effektiv måde at opbygge muskler uden at løfte tunge vægte . Der er mange måder at pad din bar , men ved hjælp af tynde skum polstring , pakket ind i tape , er billig og fungerer godt til at beskytte dine hænder fra vabler og hård hud . Ting du skal
3/4-inch sort rør , 36 inches lang
2 rørbøjninger , 90 graders vinkel
2 sorte rør, 3/4-inch diameter og 12 inches lang
2 flanger , 3/4-inch åbning
2-tommer med 6 -tommer stykke træ , 42 inches lang
8 træskruer , 1 tommer lang
8 træskruer , 3 1/2 inches lang
Skruetrækker
Stud Finder
Blyant
Ladder
skumplastpolstring
Hockey eller bar tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Skru 36 - tommer sort rør på de 90 -graders bøjninger . Skru de to 12 -tommers stykker af sort rør på den modsatte ende af 90 -graders bøjninger . Skru de to flanger på enderne af den 12-tommer sort rør .
2

Skru flangerne i 2- tommer med 6-tommer stykke træ ved hjælp af otte træskruer .


3

Find stutterier i dit loft ved hjælp af en stud Finder eller kendte stud steder, markerer de steder, og sikre, at hver skrue vil træde en stud .
4

Vedhæft dit 2 tommer med 6 -tommer stykke træ til loftet , bar peger mod gulvet , ved hjælp af otte træskruer, afstand , så de hver gå ind i en stud .
5.

Wrap skum polstring omkring baren , sikring af det ved at vikle en gribende bånd , såsom hockey eller bar tape , helt omkring polstring .
hoteltilbud
[Hvordan man laver en Reverse Pull Up Bar: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021190.html ]