Hvordan man laver en Low Pull Up Bar derhjemme

Når du leder efter en hurtig øvelse at målrette din overkrop , laver armbøjninger er et ideelt valg . Armbøjninger arbejde din ryg , skuldre, bryst og arme , alle i ét skud. Hvis du ikke kan udføre selv en gentagelse af en "almindelig " trække op på en standard højde bar , en alternativ er at bruge en lavere bar, der reducerer mængden af ​​kropsvægt , skal du løfte . For at gøre en lav pull op , sidde eller hænge under baren og holde nogle af din kropsvægt på jorden for at gøre øvelsen mindre udfordrende . Nogle grundlæggende VVS-hardware er alt du behøver at gøre en lav pull up bar derhjemme. Ting du skal
Stud Finder
Målebånd
Blyant
1-tomme cirkulær metal flange
1-inch U-formet metal flange
Bor hoteltilbud Skruer hoteltilbud 1 -tommer galvaniseret rør tilpassede længde myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Vælg en døråbning , der har en robust ramme , med ingen løs eller knækket trim. Døråbninger er typisk indrammet med trælægter , men hvis du ikke er sikker på at bruge en stud Finder langs døråbningen til at finde de stutterier.
2

Mål op fra gulvet omkring 3,5 meter langs hver side af døråbningen og gøre et mærke med en blyant til at udpege placeringen til fastgørelse af metal flanger. Hvis døren har en træ divider på hver side , så sørg for at undgå at fastgøre flangerne på den side, hvor døren lukker. Måle bredden af døren og har et stykke 1-tomme galvaniserede rør skåret til cirka 1/8 tomme kortere end døråbningen bredde. De fleste hardware-eller VVS- forsyning butikker kan skære røret til størrelse.
3

Brug en boremaskine til at sikre skruerne gennem en 1 -tommer rør flange på hver side af døren, med den nederste kant af hver flange rører blyantsmærke . En flange skal have et komplet 1-inch cirkel , hvor du kan skubbe 1-tomme rør , og den anden flange bør U -formet, så røret kan glide ind i bunden af "U ", men også glide op og væk fra flange for nem fjernelse.
4

Skub røret ind i cirkulære flange på den ene side af døren, og derefter ind i U-formede flange på den modsatte side af døråbningen. Røret skal passe stramt mellem flangerne , med meget lidt vandret bevægelse . Fordelen ved denne type pull up bar er, at linjen kan fjernes, når den ikke bliver brugt .
Hoteltilbud
[Hvordan man laver en Low Pull Up Bar derhjemme: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003005990.html ]