Hvordan til at opbygge muskler med en buet Bicep Curl Bar
EZ curl bar
Vis Flere Instruktioner
1
Køb en EZ curl bar eller få en gym -medlemskab. Stængerne kan findes på de fleste sportslige butikker såsom Sport Chalet og Big 5 Sporting Goods . Alle større fitness fitnesscentre såsom Golds , Bally og 24 Hour Fitness vil tilbyde en EZ curl bar .
2
Når du bruger EZ curl bar , så sørg for du løfter en komfortabel vægt. Afhængig af din træning, vil du være i stand til at gøre en bred vifte af bevægelse , mens curling baren.
3
Grib EZ curl bar med et bredt greb. Når du har fat i linjen fra det bredeste greb punkt , mens du gør bicep krøller , vil du lægge mere vægt på at opbygge din indre bicep muskel. Stå lige op og krølle EZ bar med kontrolleret bevægelse . På dette punkt, uncurl dine arme til startpositionen , ved hjælp af den samme kontrollerede metode.
4
Grib EZ curl bar med en tæt greb. Når du har fat i linjen fra den nærmeste greb i " S" form, vil du lægge mere vægt på ydersiden af din bicep muskel. Som i trin tre, stå lige op med bar og med en kontrolleret bevægelse , krølle EZ bar . Når du er på toppen af krøller, returnere linjen til startposition.
5
Gør gentagelser og sæt. Hver krølle betragtes som en " rep " ; ikke mindst ottere reps til at fuldføre et sæt. At opbygge muskler med EZ curl bar , gøre mindst tre sæt af hver øvelse med en pause på 30 til 60 sekunder i mellem dem.
Hoteltilbud
[Hvordan til at opbygge muskler med en buet Bicep Curl Bar: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003021363.html ]