Training Tips til Olympic Lifte

Olympisk vægtløftning adskiller sig fra el- elevatorer, såsom bænkpres og squats , i, at du snuppe og så ren og ryk vægten snarere end løft i én bevægelse . Denne type af vægtløftning først dukkede op i OL i 1896 , og den internationale Vægtløftning Føderation regulerer sporten i dag . Hvis du overvejer at gøre olympiske elevatorer , bør du holde et par tips i tankerne. Undgå Buede Tilbage

Må ikke runde ryggen , når du trækker vægten fra jorden , hvilket vil trække dig ud af balance. Klem din ryg skulderbladene sammen og holde dit bryst op, mens flytte din vægt på dine hæle før løft .
Hold Hofter Down

Hold hofterne ned som du snuppe , løfte dem langsomt i stedet for at lade dem stige for hurtigt og for hurtigt . Føl spændingen i dine ben , mens du trækker linjen op .
Flyt hænder og fødder sammen

Flyt dine hænder og fødder i koncerten. Når du tænder bar over , gør det på samme tid dine fødder ramte jorden . Anvende dette til enhver bevægelse , du gør i løbet af olympiske løft .
Squat Efter Bar er på skuldrene

Når du har bar på dine skuldre , squat ned og bruge din ben til hurtigt ryk vægten , så det er over dit hoved. Lad vægten nede langsomt eller bare droppe det, hvis du er på en ordentlig olympisk løft platform.
Må ikke Drop kroppen under Clean

Ved udførelse af ren , don 't droppe din krop under linjen --- trække dig under det jævnt . På den måde , vil du ikke være at fange en faldende vægt , og du vil modtage baren i en mere behagelig stilling.

Købe god Bumper Plates

Få den rigtige kofanger plader, som er de plader, der udgør den faktiske vægte. Kig efter plader, der ikke vil hoppe for meget når den er droppet på jorden for at reducere risikoen for rebound og skader.
Hoteltilbud
[Training Tips til Olympic Lifte: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033261.html ]