Kickboxing Vs. Karate for at tabe

Ud over de psykologiske fordele regelmæssig kampsport uddannelse vil give dig , karate og kickboxing er både effektiv aerob træning , der kan hjælpe dig med at tabe , opbygge muskler og øge kardiovaskulære og muskulær udholdenhed . Da karate og kickboxing er så ens , kan det være svært at fastslå, hvor kunsten vil hjælpe dig tabe mere vægt. Vægttab bør ikke være din eneste bekymring , når du vælger den rigtige kampkunst , så evaluerer hver for deres relative fordele inden der træffes en beslutning om, der er den rette for dig. Kalorier forbrændt

Under hensyntagen til kalorie- burn beregninger fra Wisconsin Department of Health og Familie Service , MayoClinic.com og Harvard Health Publications , kampsport uddannelse såsom karate, kickboxing, judo, taekwondo og jiu - jitsu kan hjælpe dig med at forbrænde mellem 600 og 1.100 kalorier i timen . Hvor meget vægt du kaste afhænger af, hvor intens din træning er, og hvor meget arbejde du lægger i. antallet af kalorier , du forbrænder i karate og kickboxing ligner kører på en hurtig klip på 8 mph.


Karate træning Structure

Hvilken slags uddannelse, du kommer til at få , varierer fra dojo til dojo , men karate træning kan være mindre intens end kickboxing træning fra en hjerte-kar- synspunkt . I tillæg til fitness-øvelser og slående teknikker , karate udøvere ofte afslutte deres uddannelse med fælles låse , traditionelle former og selvforsvar seminarer. Disse teknik -baserede klasser er usandsynligt, at brænde en betydelig mængde af kalorier , men de vil fremme tillid , fokus og disciplin i selvforsvar situationer.
Kickboxing Training Struktur

Kickboxing kan spænde fra en ultracompetitive kontakt sport til en forfriskende cardio klasse på dit lokale fitnesscenter . Kickboxing genoplever stress , styrker dit hjerte og reducerer blodtrykket. Cardio kickboxing vil tvinge dig til at forbruge en masse energi, men mængden af ​​kalorier , du forbrænder , afhænger af den indsats, du lægger i. Du vil ikke brænde så mange kalorier rammer pose som du vil i sparring , for eksempel.

risici og fordele

kampsport uddannelse kan føre til skader , også selvom du kun øve for vægttab. En undersøgelse fra 2005 foretaget af University of Manitoba fandt, at personskader i kampsport varierede fra stil til stil. Sparring og konkurrence vil brænde flere kalorier end skyggeboksning , taske arbejde og traditionelle former , men den større påvirkning af øvelsen er mere stressende på din krop. Kampsport uddannelse kan være farligt , men det er sikrere end mange andre sportsgrene , og fordelene skal opveje risiciene for de fleste . Hvis dit eneste mål er vægttab, øvelser såsom svømning , jogging og cykling er lavere effekt muligheder.
Hoteltilbud
[Kickboxing Vs. Karate for at tabe: https://da.sportsfitness.win/Fitness/kickboxing/1003000324.html ]