Sådan Skil en olympisk Weight Bar

En olympisk vægt bar eller barbell , er længere og tungere end en standard vægt bar . Olympiske vægtstænger er 7 meter lang og vejer 45 £ . De kan håndtere langt tungere belastninger end en standard vægtstang , typisk mellem 800 og 1200 £. , Afhængig af mærke . Når du indlæser bar med vægtskiver , du placerer kraver på enderne til at sikre pladerne. Når du er færdig med at arbejde ud , fjern kraver og plader og gemme dem på en tallerken rack. Instruktioner
1

Fjern kraver. Hvis det er en fjeder krave , presse enderne sammen og skub halsbåndet baren. Hvis det er en ring krave , drej stramning pin til venstre for at løsne den , og skub derefter halsbåndet baren.
2

Fjern de små plader fra hver side. Du lægger de tungeste vægte på baren først og de ​​mindre, lettere vægte sidste. Træk de mindre plader , de 10 £. og under, fra den ene side , så den anden. Opbevar pladerne korrekt.
3

Fjern de store plader , én ad gangen , skiftevis sider. Hvis linjen har to 45 -lb . plader på hver side , pull off en plade fra den ene side , og derefter trække ned af en plade fra den anden side . Gentag de sidste to plader. Dette holder baren afbalanceret .
Hoteltilbud
[Sådan Skil en olympisk Weight Bar: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003032025.html ]