Foder til Bobybuilding

Bodybuildere har forskellige ernæringsmæssige behov end den brede offentlighed. De har brug for flere kalorier til at opretholde deres organer til intens træning og en protein fyldt kost til at opbygge muskelmasse. Bodybuildere har brug for en kost, der giver dem mulighed for at tage på i vægt , men ikke fedt. Spisevaner også ændre , når du bliver en bodybuilder , fordi du skal træne din krop til at spise oftere , og mindre portioned måltider. Sundere valg

Bodybuildere brug for at maksimere ernæring ved hvert måltid og undgå sukker , natrium og mættet fedt. Udskift sodavand og alkohol med vand eller usødet te. Undgå koffein og andre stærkt koffeinholdige drikke . Holde sig væk fra fødevarer, der stammer fra hvidt mel og erstatte dem med fuldkorn. Det er vigtigt at undgå tomme kalorier og give din krop den næring den har brug for til at opretholde din energi under træningen .
Spis Ofte

Planlæg måltider og snacks i to-til intervaller tre- time. Dit stofskifte vil ikke gå ned, hvis du spiser mindre , mere hyppige portioner, sammenlignet med tre større måltider om dagen. Spise oftere hjælper med at opretholde hurtige muskelvækst og øger energi under intens træning .
Protein

Spise protein er nødvendig for muskel vækst . Det hjælper muskler restituere sig og udvide hurtigere under og efter træning. Generelt er de fleste professionelle bodybuildere anbefaler forbrugende 1,5 g protein til hvert kilo legemsvægt. For eksempel; en 3 ounce servering af oksekød indeholder 30 gram protein , så hvis du vejer 150 pounds, er du nødt til at forbruge 8 ounce af oksekød.
Sample Diet Foods

Hjemmesiden bodybuilder.com giver prøver af proteiner , kulhydrater og fedt en bodybuilder kan spise. Proteiner omfatter uden skind kyllingebryst , magert rødt kød , tun, æg , kalkun, fedtfattig hytteost, proteintilskud og beef jerky . Kulhydrater omfattede havregryn , søde kartofler , brune ris, fuldkornsbrød eller korn og grøntsager. Acceptable fedtstoffer er nødder, hørfrø , jordnøddesmør og olivenolie.
Hoteltilbud
[Foder til Bobybuilding: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033262.html ]