Hvorfor Må Bodybuildere Drik vand

? Andet til ilt , vand er den vigtigste ingrediens for livet. Manglende forblive tilstrækkeligt hydreret , kan være til skade for en bodybuilder udholdenhed , styrke, præstation og stofskifte. Ifølge International Society of Sports Nutrition , bodybuildere og andre aktive individer kræver mere væske , end dem, der er stillesiddende at erstatte tabt i sved væske , vedligeholde blodvolumen og regulere interne temperatur. Temperatur forordning

" Wardlaw perspektiver i Nutrition " bemærker, at motion kan hæve din muskel temperatur betydeligt. Hvis du ikke udskifter tabt vand , dit blod plasma falder. Din krop trækker vand fra dine muskler og organer til at opretholde plasmavolumen . Dette skaber kramper og et fald i ydeevne. For at sikre optimal ydeevne under træning, mange bodybuildere tage en 1 - gallon beholder med vand til gym.
Affaldsprodukt Removal

Bodybuildere forbruge store mængder af protein for muskel vækst og genopretning . Denne stigning af protein i kroppen fører til dannelsen af ​​urinstof - en nitrogenholdig affaldsprodukt skabt gennem proteinstofskiftet. Da høje koncentrationer af urinstof i blodet kan være skadelig , vand er afgørende for dets bortskaffelse . Vand virker som et køretøj ved at udskille urinstof og andre affaldsstoffer gennem urinen. Jo mere protein du spiser , jo mere vand du har brug

glykogen lagring

Mange bodybuildere indtager store mængder af kulhydrater - . Glucose - at drive deres træning . Ved hjælp af vand, overskydende glucose gemt i skeletmuskulatur , og leveren som glykogen. Hvis du undlader at drikke nok vand til at hjælpe glykogen lagring , forbliver glukose i blodet , indtil den når leveren og er derefter lagret som fedt. Undlade at drikke nok vand, mens på en høj -kulhydrat diæt vil tilskynde uønsket fedt gain , ifølge " Fundamentals for Biokemi ".
Væskeindtag

Under træningen , du skal tabe mere end 2 procent af din kropsvægt gennem sved . Din urin farve kan hjælpe dig med at overvåge din hydrering. Urin bør ikke være mørkere end farven på limonade. Tørst er faktisk en sen tegn på dehydrering og bør undgås, da en indikator for væskeindtag . Tilstrækkeligt væskeindtag er især vigtigt for en bodybuilder før , under og efter træning .
Hoteltilbud
[Hvorfor Må Bodybuildere Drik vand: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003007403.html ]