Sådan Pass en Hydration Test for Wrestling

Den menneskelige krop er primært sammensat af vand findes i organer , muskler og blod. Dehydrering opstår, hvis kroppen ikke får tilstrækkelige mængder af væske til at genopbygge det, der er tabt ved vandladning og sved. Muskelsvaghed og tab af udholdenhed , vil opstå, hvis man er dehydreret endda en smule . Brydere er forpligtet til at bestå en hydrering test før konkurrerer om at sikre, at de ikke skære vægt ved bevidst at dehydrere sig selv , da det er den hurtigste måde at tabe sig. Ting du skal
Frugt
Grøntsager myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Drik otte til 10, 8 - ounce glas vand om dagen for ordentlig hydrering med minimal daglig anstrengelse .
2

Drik yderligere 16 ounces vand for hver time af motion. Hvis klimaet er meget varmt , når øvelsen er at blive udført , eller hvis du er en person, der sveder for meget, kan du blive nødt til at drikke 8-16 ounce mere end dette, hvis du stadig føler tørstig .
3

Spis de anbefalede daglige mængder af frugt og grøntsager til dine kalorie behov , baseret på amerikanske Landbrug Fødevareteknologi retningslinjer.
4

Drik 24 ounce vand to timer før til hydrering test .
hoteltilbud
[Sådan Pass en Hydration Test for Wrestling: https://da.sportsfitness.win/Sport/wrestling/1003018156.html ]