Sådan Pass en Hydration Test

Op til 70 procent af vores kropssammensætning er vand, mens vores muskler , i særdeleshed, er 75 procent vand. Dehydrering sker , når kroppen bruger op mere vand , end det får . Dehydrering bringer også muskuløs udholdenhed og styrke. Så du kan konkludere , der er vigtig for udførelsen af ​​enhver atlet opholder hydreret. Mens nogle anbefaler, at enhver væske , der ikke koffeinholdige vil være tilstrækkeligt , andre eksperter insistere på, at vand er den bedste kilde til hydrering for body.The underliggende princip hydrering prøven er at sikre , at vægten af ​​hver wrestler taget på tidspunktet for målingerne er en præcis vægt , hvorfra en minimum vægt kan bestemmes. Men mere end blot at få igennem testen , er afgørende for en optimal ydeevne resterende hydreret. Ting du skal
liter vand eller andre væsker uden koffein
højt fiber fødevarer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
To dage før Test
1

Drik en overflod af væske i løbet af dagen , helst vand - . . ikke mindre end 8 til 10 glas vand
2

Intensivere dit forbrug af fødevarer med et højt fiberindhold til at hjælpe dig med at fjerne affald hoteltilbud
3

Spis små måltider på kortere mellemrum hele dagen .
4

Spis og drik tilstrækkeligt til at vedligeholde din hydrering niveau .
en dag før Test
5

Hold drikker 8 til 10 glas vand i løbet af dagen .
6

tisse temmelig ofte . Hvis du virkelig er hydreret , vil du opdage, at din urin vil være klar.
7.

fortsætte med at spise små, mere hyppige måltider og spise fødevarer med højt i fiber.
Dag prøvesagen
8

holde drikke væsker , især vand
9

Spis små portioner af lys fødevarer - . . undgå noget salt eller fedt
10

Må ikke træne før prøven. Hvis du er nødt til at regne ud, at dagen, vente til efter testen. Sweat tabt under en træning kan bidrage til ikke at være tilstrækkeligt hydreret .
11

tisse så ofte som du kan indtil en eller to timer før testen .
12

Prøv at have afføring forud for testen .
13

Drik 16 to 24 ounce vand to timer før hydrering test .
14

Vær forberedt på at urinere til testen.
hoteltilbud
[Sådan Pass en Hydration Test: https://da.sportsfitness.win/Sport/wrestling/1003018218.html ]