Væsker, som anvendes til Hydration

Hvis du motionerer kraftigt , bruge tid udenfor på en varm dag eller bare sidde ved dit skrivebord , du behøver at udsætte hydreret. Vand er en del af næsten enhver kropslig funktion , ifølge University of Washington , hjælper hjernefunktion, vandladning, transport af næringsstoffer gennem kroppen og regulering af kropstemperaturen . Hvis du ikke får de anbefalede otte glas vand om dagen, kan du lider nedsat mental funktion og træthed, for ikke at nævne andre lidelser. Benytte enhver lejlighed , du er nødt til at fugte og du vil være sundere for det. Vand

Vand udgør mere end 50 procent af den menneskelige krop , og så er det bydende nødvendigt for din overlevelse . Hvis du kommer til at drikke væske til hydrering, bør vand være den første på din liste. Drik otte til 10 glas om dagen ( mere, hvis du motionerer ofte eller er i et varmt klima ) , og tår vand langsomt i løbet af dagen for at få den bedste absorption. Hvis du sluger eller slam vand du absorbere mindre af det ind i din krop , end hvis du sip det langsomt og konsekvent.
Sportsdrikke
p Hvis du motionerer mindre end en time , vil vand tilstrækkeligt hydrat dig . Hvis du motionerer mere end en time , er du nødt til at erstatte elektrolytter og mineraler som kalium og natrium , der er tabt fra anstrengelse og svedtendens. Sportsdrikke vil erstatte kulhydrater samt tabt natrium, kalium og magnesium. Disse vil hjælpe dig med at udholde en opslidende , lang træning ved at give din krop energi .
Juice og Herbal Tea

Juice vil hydrat dig, men indeholder en stor mængde af sukker, så skal det kun indtages i moderate mængder. Hvis du ikke kan lide smagen af ​​vand , urtete giver tilstrækkelig hydrering. Derudover kan urtete give alders -trodsende fordele af antioxidanter - hvis du drikker grøn te, eller lempelse , hvis du drikker kamille . Forskning te , der hjælper med dine sundhedsmæssige betænkeligheder ( dårlig fordøjelse , lever udrensning , vægttab, angst ), og drikke dem til at forblive sunde og hydreret.
Hvad ikke at drikke

koffeinholdige drikkevarer og alkohol dehydrerer dig ved at fungere som diuretika. Hvis du drikker cola , kaffe eller alkohol, skal du skifte hver drik med et glas vand ifølge hjemmesiden Sports MD . Desuden bør kulsyreholdige drikkevarer kun indtages i moderate mængder , da de fleste sodavand indeholder sukker eller kemikalier, der ikke egner sig til en sund krop.
Hoteltilbud
[Væsker, som anvendes til Hydration: https://da.sportsfitness.win/fritid/andre-Afslapning/1003034431.html ]