Hvorfor ikke Bodybuildere Gør Pullups

? Pullups en effektiv øvelse til at målrette din øvre og medio rygmuskler , din fælder , underarme og biceps , men du kan ikke altid se dem i bodybuilding rutiner . Mange bodybuildere foretrækker Lattræk eller andre rygøvelser såsom p over pullups . Mens der er intet galt med , herunder pullups i din rutine , de er ikke altid optimal for dine bodybuilding mål . Legemsvægt Issues
p Som pullups er en kropsvægt øvelse , hvor svært du finder dem afhænger i høj grad af, hvor meget du vejer . Som en sværvægter bodybuilder, du bære langt mere muskelmasse end den gennemsnitlige person, og mens dette gør dig stærkere , det gør også legemsvægt øvelser meget sværere - hvilket betyder at det kan være svært at udføre mere end blot et par reps af pullups . Ligeledes hvis du er en lighter bodybuilder, chancer er du vil have en meget god styrke forholdet legemsvægt til og kan sandsynligvis udføre 15 til 20 legemsvægt pullups med lethed, som ikke specielt beskatte dine muskler. Hoteltilbud
Nem ydeevne

For at gøre pullups mere udfordrende kan du tilføje vægt , enten ved at holde en håndvægt mellem dine fødder eller iført en dypning bælte med vægtskiver vedlagt. Det kan tage flere minutter at skifte vægten på et bælte , mens skifte vægten for en øvelse som en lat pulldown eller maskine rækken tager blot sekunder . Når du forsøger at holde dine hvileperioder ned eller udfører drop sæt, hvor du har brug for hurtigt at skifte fra den ene vægt til den næste , kan pullups tage for lang tid til at indgå effektivt.

bevægelser Versus muskler

Powerlifters , stærke mænd og atleter træner for at blive stærkere på bestemte bevægelser , mens bodybuildere sigte mod specifikke muskler og medfører træthed . Opbygge muskler kræver længere tid under spænding pr sæt , skriver træner Charles Poliquin i " moderne tendenser i styrketræning , " og du har brug for at placere så meget fokus som muligt på dit mål muskel. Når du udfører pullups , dine underarme og biceps kan ofte træthed , før du har tilstrækkeligt bearbejdet dig tilbage muskler , gøre andre øvelser bedre back- bygherrer.
Alternativer

hæfte alternativ til pullups er lat pulldown . De fleste pulldown maskiner kommer med en bred vifte af gribende vedhæftede filer, såsom tæt på eller bredt greb håndtag , enkelt-arm , parallel greb og V -formede vedhæftede filer, hvilket gør pulldown maskinen mere alsidig end pullups . Barbell , håndvægt , kabel- og maskinværksteder rækker også arbejde dine midten og øverste rygmuskler . Du kan stadig udføre pullups i din rutine , men prøve en række forskellige rygøvelser at finde , hvilke der fungerer bedst for dig.
Hoteltilbud
[Hvorfor ikke Bodybuildere Gør Pullups: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033110.html ]