Wing Chun muskler

Hvis du vil blive god til Wing Chun, skal du bygge din Wing Chun krop, så den er funktionel for Wing Chun. Men hvordan gør man det uden at bruge flere år på ikke at komme videre?

I dag vil jeg nedbryde Wing Chun-musklerne, der er vigtige for at gøre Wing Chun funktionel. Så ved du præcis, hvilke muskler du skal bygge for Wing Chun, og hvilke muskler du skal strække for at komme i Wing Chun-positioner.

Så hvis du er klar til at opbygge din Wing Chun kropsstruktur, skal du først vide, hvilke muskler du skal styrke og hvilke muskler du skal strække. Jeg kalder disse Yang og Yin af Wing Chun-musklerne.

Her er de seks muskler, du skal kende for at være funktionel med Wing Chun...

Wing Chun-muskler at bygge

Yang muskel nummer et. Den første Wing Chun-muskel til at bygge er glutes (gluteus maximus). Nu er glutes det, der forbinder benene med torsoen. Glutes griber ind, så du bliver mindre bøjelig. Så med andre ord, de griber benene ind i kroppen.

Yang muskel nummer to. Den anden Wing Chun-muskel, der skal bygges, er lats (latissimus dorsi). Nu er lats hovedforbindelsen af ​​din torso (din krop til dine arme). Hvad lats gør er at trække i skuldrene og forbinde dem. I tætte kampe skal du have en meget kompakt struktur. Latsene trækker i sig selv skuldrene ned og gør dem mere til en del af resten.

Wing Chun-muskler til at strække sig

Yin muskel nummer et. Den første Wing Chun-muskel, der strækkes, er fælder (trapezius). Trapezierne er her. Dine skuldre er en del af din rod. Stramme fælder er et tegn på at være rodfæstet. Sænkning af dine skuldre frigør fælderne og rodfæster din struktur. Siu Nim Tao kammerposition ... hvad dette gør er at hjælpe med at strække trapezius musklerne og styrke lat musklerne. Så du gør dit bedste for at gøre begge dele på samme tid. Fælderne og lats er modsætninger (så fælderne er bremserne, lats er gassen) Så vi vil tænde for gassen og afbryde bremserne.

Yin muskel nummer to. Den næste muskel, der skal strækkes, er de forreste deltoider (forreste deltoid). De forreste dele er her. Dette er en muskel, der skubber væk. Så da denne frontdelt begynder at engagere sig og skubbe, hvad der sker, er at energien bliver skubbet væk fra os, og vi kan bare ikke modtage den. At modtage kraft fra en anden er afgørende for at sensibilisere og derefter bruge energi mod dem. At skubbe deres kraft væk gør følsomhed umulig. Øjeblikket, dette sker, er det øjeblik, du kommer ud af den kompakthed med din skulder. En af de ting, jeg anbefaler, er at tage en klud og putte den i din armhule. Da du har den klud i armhulen, og jeg vil have dig til at lære at strække dig helt ud.

Yin-muskel nummer tre. Den næste muskel at strække er biceps. Når du udvider dig helt, bringer dette mig (forlænger) dette bringer mig til den næste bremse eller antagonistiske muskel... biceps. Dette er en af ​​grundene til, at krøller faktisk ikke er gode for Wing Chun, fordi det er det modsatte af, hvad vi forsøger at gøre. Vi forsøger at forlænge. Vi forsøger ikke at bøje. Kom ud af dine biceps og kom ud af dine fælder og dine forreste delts og lær at slippe hånden. Dette er alt sammen udvikling. Tag det her. Hold dette, og hvis du forlænger for meget, vil du se, at kluden forsvinder. Det vil hjælpe dig med at komme ud af dine forreste delts, holde din skulder nede og også dine biceps.

Yin-muskel nummer fire. Et andet sted vi gerne vil strække er lænden. Nu sker det også gennem bare god Siu Nim Tao træning. Bækkenhældningen praktiseret i Wing Chun strækker lænden. Dette forlænger rygsøjlen og forbinder den med jorden.

Yin-muskel nummer fem. Lægmusklerne er også muskler til at strække. Så mens vi laver læggene... efterhånden som vi kommer lavere, strækker vi disse lægge, så vi kan blive mere forbundet med jorden. Og jo tættere du er på din modstander, jo mere en del af jorden skal du virkelig være. Så læggene er endnu en muskel, du kan slukke så meget du kan. Okay, så det er gassen og bremserne. Det er Wing Chun-musklerne, som vi ønsker at aktivere og deaktivere. Når du begynder at forstå uafhængigheden mellem disse muskler, kan du være funktionel med din Wing Chun.

[Wing Chun muskler: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Wing-Chun/1003052070.html ]