Big Vs. Små Muskler

Mens der er forskellige typer af muskler i det menneskelige legeme, der er mere end 650 skelet muskler , der er knyttet til dine knogler via sener , og er ansvarlige for det daglige bevægelse. Generelt, når folk sammenligner store vs små muskler , er de med henvisning til den relative visuelle størrelse af skeletmuskulatur . Hvor meget musklen anvendes til bevægelse kan også være en komparativ faktor. Men fordi store og små muskler normalt arbejde sammen om at lette hverdagen bevægelse , motion både er til gavn for den samlede fitness . Arms

Store muskler i dine arme inkludere dine biceps , som er placeret på toppen af ​​din overarm . De er ofte bruges til daglige aktiviteter , såsom løft, træk eller ved at bevæge armen fremad . Triceps er relativt mindre, og er beliggende på bagsiden af ​​din overarm. Triceps er ansat sjældnere, men bruges, når skubber og rette din underarm . Arm øvelser omfatter krøller til store bicep muskler og pushups eller dips for de mindre tricep muskler.

Legs

Benene har grupper af store muskler . Din store quadriceps består af fire muskler i den forreste del af låret . Dine hamstrings udgør de tre musklerne i ryggen af låret . Tilsammen giver disse store muskelgrupper anvendes til mange aktiviteter såsom gåture , stående op , gå på trapper og udspænding. En mindre lægmuskel er din gastrocnemius eller lægmuskel . Kalve arbejder med de store muskelgrupper for aktiviteter. Øvelser for dine ben store muskler omfatter lunges , squats og ben presser . Kalv rejser tilstand din mindre muskler
overkrop

større muskler i din overkrop inkluderer dit bryst muskler , eller pectoralis muskler - . Også kaldet Pecs - der anvendes til pushup eller pull- up øvelser , og din øvre rygmuskler , eller latissimus dorsi , - også kaldet lats - som er beskæftiget , mens du trækker eller skubber . Mindre muskler inkludere dine deltoids , som er placeret på toppen af ​​dine skuldre , og som anvendes til at løfte armene. Pull -up øvelser vil arbejde både den store bryst og øvre rygmuskler , mens pushups tilstand primært brystmusklerne . Deltoid øvelser omfatter pushups , arm raises og bænkpres .
Nedre torso

Din lavere torso består primært af sæt af store muskelgrupper. Den muskel gruppe er placeret på forsiden af ​​din mave er dine mavemuskler , eller abs , og de er vant , når du sidder op og til at rette din kropsholdning . Siderne af din talje består af dine skrå muskler , der bidrager til at lette bøjning og rotation . Dine gluteus musklerne eller glutes , er den gruppe , der gør op din bagdel . Gluteus maximus , som er en muskel inden for denne gruppe , er den største muskel i den menneskelige krop. Crunches og ben hæve hjælp at betingelse dine mavemuskler , mens snoede crunches eller russiske drejninger arbejde ud dine obliques . Øvelser , der engagerer dine glutes omfatter squats og ben presser .
Motion Strategier

Len Kravitz , Ph.D., professor ved University of New Mexico påpeger, at de fleste motion strategier indebærer træning af store muskler første og mindre muskler derefter. Han så godt og den amerikanske Rådet om Motion, anbefaler skiftevis styrketræning strategier. ACE rapporterer, at gradvis stigende træning intensitet og tilføje cross- uddannelse teknikker - som involverer både styrketræning og aerobic - vil hjælpe med at forhindre fitness plateauer
hoteltilbud .
[Big Vs. Små Muskler: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003007443.html ]