6 diæter til atleter, der arbejder hen imod fitness

Del dette på WhatsApp

DIÆTER TIL ATLETER | Atleter har en høj modtagelighed for insulinkontamination. En lille smule sukker i en atlets krop er skadeligt for deres sport. Et sukkersus kan få deres krop til at svulme op, styrte sammen og falde sammen. Så det er meget vigtigt, at sportsudøvere følger en diæt. Det bør være yderst befordrende for enhver madplan, som kan følges uden meget forberedelse, men som kan følges med lethed af en forårsbrise.

1) Bananer

Først op, er bananer. Når atleter sveder ud, udelader de en stor mængde kalium, som skal genopfyldes med jævne mellemrum. Ofte sker dette gennem barer og energitonic drikkevarer og fødevarer. Men, dem, der er lidt snobbede over at have pakket eller forarbejdede fødevarer eller drikkevarer, de skal hente frugter. Naturens gode frugter som bananer findes naturligt som en høj kilde til kalium.

2) Nutella

Nutella er en fantastisk kombination af protein og langsomt fordøjelige fedtstoffer. Forbrænding af fedt, kulhydrater og overskydende bagage er altid vigtigt. Men hvis processen sker over en periode, eller hvis processen er oversvømmet, så er dette en god måde til diætstyring uden nødvendigvis at give velsmagende fødevarer væk fra listen.

3) Olivenolie

Olivenolier er et vigtigt valg til at inducere monoumættede fedtstoffer i en atlets system. Dette sikrer, at der ikke er nogen klager over knoglebetændelse og andre stressinducerede smerter og lidelser. Ligeledes, en stor dosis C-vitamin hjælper både med at øge immuniteten samt hurtig heling af små læsioner og sår.

4) Havregrød

Havregrød er højt værdsatte diæter for sportsudøvere, havregryn er en hybrid blanding af kulhydrater såvel som fibre på samme tid. Havregryn er stedet for at få måltider for enhver moderne atlet.

5) Havfisk

Havfisk som laks reducerer risikoen for knoglebetændelse og andre problemer, der er direkte relateret til hjerte- og lungesygdomme. Hovedårsagen til, at havfisken når frem til atleternes tallerken, er de omega 3-fedtsyrer, der findes i dem. Som tommelfingerregel bliver atleter også bedt om at have

6) Bønner

Bønner kan være et godt alternativ til dem, der ikke er til kød og ben. Ikke kun bønner bærer en høj dosis af umættet fedt. Men, bønner leverer i det væsentlige jern og kulhydrater udover at være en rig kilde til vitaminer og mineraler som kobber og magnesium. Bønner er også en vigtig kilde til grovfoder, så det nødvendigvis udjævner fordøjelsen og optagelsen af ​​næringsstofferne i atleterne.

Det er vigtigt, at idrætsudøverne opretholder et sundt immunsystem og for disse, de sigter mod en kost, der er solid og skyldfri. Det betyder, at der er et no-nonsense rum for atleterne til at give efter for sløv kulhydratrig kost. Dåsemad, soda, kulsyreholdige drikke, pop corn og andre junks er en absolut synd. For meget af disse i en atlets krop kan føre til for højt blodtryk, eller diabetiske elementer. Hvil alene en højere dosis af antioxidanter og hjerte-påvirkende kemikalier.

Læs: 6 almindelige diæter, du gør på den forkerte måde

FØLG OS PÅ INSTAGRAM OG LÆS FLERE BLOGS!

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[6 diæter til atleter, der arbejder hen imod fitness: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043742.html ]