Funktionel fitness:Træning i virkelige situationer

Funktionel fitness, som navnet antyder, er en form for fysisk træning, der især er rettet mod at forberede kroppen til at håndtere virkelige bevægelser og aktiviteter, også kaldet en funktionel bevægelse, denne muskeltræning klubber hele kroppens bevægelser. Træningen forbereder således hele kroppen til de daglige opgaver, der kræves i hjemmet, på arbejdet eller fysiske aktiviteter som sport eller gymnastik.

Gevinster fra funktionel fitness

Inkludering af funktionel kondition i træningsrutinen forbedrer bevægelse såsom at trække, løfte vægte, række ud til højere objekter og squatte, hvilket involverer bedre hoftebevægelser. Denne form for træning fokuserer på at opbygge kroppens evne til at udføre virkelige aktiviteter. At træne under dette regime er ikke at løfte vægten med en ideel kropsholdning. Den fokuserer heller ikke på at styrke få muskler i kroppen. Vægtløftningsøvelser gør det muligt at dødløfte 100'er af pounds i fitnesscentret, men kan gøre det inkompetent til at løfte en kuffert fra bagsiden af ​​en bil, der kun vejer et par pounds.

Hovedformålet med funktionel fitness

Funktionel fitness retfærdiggør dets hovedformål, som er at opbygge kroppens udholdenhed. Den koncentrerer sig om at opbygge koordination, mobilitet og et komplet bevægelsesområde i kroppen. Regimet gør det muligt at opbygge kropslig styrke og kernekraft. At lave bevægelser som at hoppe, løfte, bøje, vride, dreje, springe, klatre, gå, longere, spurte, jogge, skubbe, trække i fitnesstøj i og uden for et fitnesscenter er meget nemmere med funktionel fitness.

Den rigtige alder for funktionel fitness

Hver alder er passende for at komme ind i et funktionelt fitness-regime, men overvej altid metoderne til at udføre øvelserne. Det er bedre at starte i et langsomt tempo i starten. Denne form for fitness har eksisteret siden oldtiden, hvor folk udelukkende var afhængige af deres kroppe og primitive redskaber for at overleve. Denne primitive fitnesstræningsmetodologi blev brugt til at designe det tidlige menneskes krop på den måde, den blev brugt.

Anatomi er designet med forskellige muskler, der arbejder sammen, komplimenterer hinanden, for at udføre forskellige opgaver og bevægelser. Det er kun gennem moderne gymnastikteknikker, at noget masse kan tilføje visse muskelgrupper gennem regelmæssige øvelser og kosttilskud.

Trending nu dage er konceptet med funktionel fitness i fitnesscentre. Det sigter grundlæggende på at korrigere og genoptræne mennesker, der lider af bevægelsesforstyrrelser. Denne funktionelle træning hjælper mennesker til at leve et mere tilfredsstillende liv.

Under denne træningsmetode afviser trænere normalt det traditionelle udstyr og skifter til mere funktionelle enheder, der involverer mindre cardio og styrkeintensive bevægelser. Få fitnesscentre bruger ting som kettlebells, kampreb, dæk og forhammere som det nye udstyr til træning. Disse har til formål at træne folk, så de kan leve deres liv på en mere fit måde, både i og uden for fitnesscentret.

Nedenfor er anført nogle få fordele ved funktionel fitness, der også er praktisk i virkelige situationer:

1) Hjælper med at leve et bedre liv hver dag

Bevægelserne under funktionelle fitness-regimer har til formål at give udholdenhed til de bevægelser, vi udfører i vores hverdag. Det sigter mod at øge muskelstyrke og udholdenhed ved at udvikle overordnet muskelkraft, balance og kropsstabilitet. På denne måde fungerer det som en stress-buster og sjov aktivitet frem for at stresse en bestemt kropsdel.

Også hjerne- og hukommelsesøvelser udføres også samtidigt i et sådant fitness-regime. Mens den udfører funktionelle øvelser, deltager hjernen aktivt i at levere beskeder til de forskellige kropsdele, hvilket forbedrer den cerebrale hukommelse.

2) Øget mobilitet af alle kropsdele

Funktionel fitness bidrager faktisk til at forbedre fleksibiliteten, muskelstyrken, koordinationen, balancen og smidigheden hos personen. Fokus for træning er ikke kun koncentreret om en bestemt kropsdel ​​som bryst eller biceps. Hele kroppen deltager i funktionel træning i fællesskab.

3) Perfektion af kropsholdningen

Hovedideen bag funktionel fitness er at bringe synkroniseringen mellem musklerne ind for forbedret styrke. Balancen mellem forskellige kropsdele opretholdes bedre i dette fitness-regime. Vægtstyring er korrekt blandt musklerne, stress reduceres på kroppen, og den komplette kropsholdning forbedres i stedet for at tage på i de målrettede dele.

4) Reducerer chancen for at komme til skade fra daglige aktiviteter

Funktionel fitness består af bevægelser udført i hverdagen. Dette gør kroppen vant til at modstå stressende situationer i det virkelige liv. Ledbånd og muskler trænes mere med denne form for træning. Ligesom single leg squat, kan træne dig bedre til virkelige situationer end at løfte tunge vægte i fitnesscentret.

Med funktionel fitnesstræning bliver personen en velafrundet atlet. Det forvandler kroppen til en mere fit ved at udnytte hele kroppens styrke og fysiske potentiale.

5) Ninja Warrior Training

Er den slags sport, der vinder popularitet i et fitnesscenter. Programmet har evnen til at kombinere fysiske udfordringer, i form af forhindringer, med styrkeopbygning, ved at overvinde forhindringer som klatring osv.

Betydningen af ​​den rigtige kost i funktionel fitness

Det rigtige brændstof er vigtigt for at optimere fordelene ved funktionel kondition. Dette fitness-regime inkluderer anstrengende træning som at hoppe på tværs af kasser, ovenpå og nedenunder rep, osv. Den rigtige kost gør hjørnestenen i fitness-evne, stofskifte, tarm-wellness og humør. Inkluder bønner, linser, ristede kikærter, quinoa, brune ris, ekstra jomfru olivenolie, avocado, mandel, chiafrø, malede hørfrø, bær, æbler, modnet banan osv. i almindelige kostplaner.

Funktionel fitness er bedre programmeret til enkeltpersoner

Funktionel fitness giver mere optimerede resultater. En bodybuilder er muligvis i stand til at lave 500 pund benpres, men er muligvis ikke i stand til at udføre en gentagelse af det etbenede squat. Den funktionelle fitness sigter mod at styrke forsømt muskelstabilisering og reducerer risikoen for skader, der almindeligvis er forbundet med vægttræning. Det er med til at opbygge en bundsolid krop med korrekte bevægelsesmønstre.

Den endelige dom

Funktionel fitness-kur er ved at indhente de fleste førende fitnesscentre på grund af dens evne til at omsætte til rutinemæssigt liv. Integrering af funktionel fitness med kropsvægtøvelser såsom push-ups, lunges, squats, bænkpres, dødløft eller bøjet over rækker og mere. Træningen er til gavn for alle med deres særlige behov, hvad enten det er at løfte småbørn op eller en genstand over hovedet. For stramme muskler og led, der skaber problemer med at rotere, begrænser den rette mobilitet og fleksibilitet, kan fitness-regimet med de funktionelle øvelser hjælpe med at overvinde manglen i bevægelserne. Gode ​​ting tager tid at ske, men de er det værd, så snart du starter et funktionelt fitness-regime, kan du mærke en væsentlig forskel i din kropsbevægelse.

[Funktionel fitness:Træning i virkelige situationer: https://da.sportsfitness.win/Extreme/Andre-ekstreme-sportsgrene-grene-grene/1003049519.html ]