Koreografi Ideer til Fitness Kickboxing

Et af de grundlæggende elementer i undervisningen fitness kickboxing er en gentagen bevægelse, både simulerer en kickboxing kamp såvel som engagerer musklerne i aerobe motion . Men for meget gentagelse kan være en dårlig ting. Det kan gøre klassen forslidt , og du kan miste studerende. Simple kombinationer kan ændres og redigeres til at passe til behovene i klassen og holde det interessant , aerobic , og ved hjælp faktiske kickboxing teknikker. Stansning kombinationer

Nogle gange, en simpel jab kors kombination er ikke nok til at få pulsen op til fitness kickboxing . En god tilføjelse til en gammel favorit er at tilføje en lunge eller en fjeder frem til kombinationen . Begynd med venstre ben frem i en kamp holdning. Spring fra bagsiden ben bevæger sig fremad på samme tid som jab kastes . Tænd hofterne på korset , og derefter springe tilbage til udgangspositionen , skubbe ud med forward leg .

Knæ op

Helst et knæ kommer over talje , svarer det til en crunch eller sidde op på jorden, så det er gavnligt at optage så mange knæ i kombinationer som muligt. I en kampholdning , start med et jab kors, derefter som korset kommer tilbage til kroppen , afhente det forreste ben ' s knæ høj. Denne handling simulerer også en check til en lav ben spark til kickboxers . For at ændre denne kombination , gør knæet en front spark , side kick , eller enhver anden form for kick.
Tilføjelse Jumping Jacks

Tilføjelse sprællemænd til ethvert sæt kombination holder pulsen op . Der er den klassiske " jack, så jab " combos , når i mellem hver sprællemand , er en punch kastes. Der er også de kombinationer, hvor sprællemænd er vant til at rejse. Gå videre med eventuelle beløb af forreste spark eller lunge slag, derefter bruge sprællemand for at flytte tilbage til udgangspunktet .
Brug Squats

at give almindelig squats mere af en kickboxing twist, tilføjer en punch eller et spark hver gang du kommer op af en squat. En anden måde at integrere squats mens undervisning en kickboxing teknik er at instruere de studerende til at tegne en U-form med deres hoved, mens hugsiddende , at simulere en kickboxing vævning. Derefter tilsættes en lige dorn eller uppercut til hver squat. Det repræsenterer vævning under en modstandere strejke , så imødegå med en punch.
Hoteltilbud
[Koreografi Ideer til Fitness Kickboxing: https://da.sportsfitness.win/Fitness/kickboxing/1003000337.html ]