Sjov øvelse Ideer til voksne

Motion er vigtigt for et godt helbred , men laver de samme aktiviteter igen og igen kan blive kedeligt, selv for de mest dedikerede fitness-entusiast . Nøglen til at holde sig med en fitness regime er at holde tingene sjovt. Hvis du finde dig selv fast i en øvelse skure , overveje disse alternativer for at få dig i humør til en fornøjelig , styrkende træning. Swing Away

Når du var barn , har du sandsynligvis havde en stor tid svinge på gynger på legepladsen . Du pumpede dine ben så swing steg højt op i luften , og du sandsynligvis ikke anede du var at få en træning på samme tid . Swinging ikke kun bringer din indre barn , men det er en god træning til benene , hofter og mave . Selv dine arme få en træning , som de flex at holde din krop på plads, mens du svinger frem og tilbage. Gør det , og se, hvor mange muskelgrupper , du kan få i den handling .
Pole Dancing

Jene Luciani af " Shape" magasin vidner til den samlede bodybuilding effekt af en pole dancing træning. Denne forholdsvis nye fitness -dille kræver styrke og udholdenhed med den ekstra flot gestus af sex appel, der gør det til et interessant alternativ til kedelige fitness klasser . Pole fitness giver dig mulighed for at bygge øverste organ styrke og tone dine ben og mavemuskler , som du klatre og snurrer rundt om stangen , der kombinerer flydende bevægelser af dans med yoga-lignende strækninger og isometrisk sammentrækninger . Isometriske øvelser kræver dine muskler til at skubbe mod en fast genstand . I dette tilfælde er fast genstand er stangen , og dans med det kan du arbejde op en sved og forbedre fleksibiliteten og samtidig have et par griner .
Jump Around

Hvis du nogensinde har hoppede på en trampolin , du ved, hvor sjovt det er at hoppe rundt føle vægtløs og ubekymret. Du kan også se det efterlader dig åndeløs efter tid. Det er fordi at hoppe og løbe rundt på trampolinen er en god træning , der virker alle de store muskelgrupper i nederste del af kroppen . Trampolin fitness klasser tilbydes over hele landet, og trampoliner er til rådighed til brug i hjemmet som godt. Du kan udføre fitness bevægelser såsom løb på plads og laver sprællemænd , eller du kan bare hoppe freestyle .
Lagt Fun

Selv hvis du ender stikning med en mere grundlæggende fitness rutine , rev op sjovt faktor ved at gøre et par enkle tweaks . I stedet for at løbe rundt på banen ved dig selv, mødes med nogle venner og har en stafet . Giv dit humør et løft med en ny øvelse soundtrack fuld af kraftige, upbeat musik, der bringer et smil på dit ansigt, mens du Cykling eller in-line skating . Tag en ven med en hastighed -walking session , og bare nyde hinandens selskab , mens du komme i form .
Hoteltilbud
[Sjov øvelse Ideer til voksne: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031795.html ]