Træningsmotivation:Lær at ELSKE fitness

Træningsmotivation. Alle taler om det. Vi kan alle blive enige om, at vi alle burde få mere motion i løbet af ugen, hver uge. Men hvordan motiverer vi os selv til rent faktisk at gøre det?

HOLDNING

Du skal starte med, hvordan du personligt ser på fitness. Der kan altid være noget, der udløser motivation, men nogle gange er det ikke nok til at sætte tiden af ​​til det lange løb. Når du går ud til en træning, og du har en tanke om "uh, jeg er nødt til at træne", vil dit mentale og fysiske helbred blive påvirket. For at overvinde en dårlig attitude, når du går ind i en træning, skal du vælge træningsprogrammer, som du nyder, og begive dig ud til flere muligheder! Læg ikke stereotyper over hver aktivitet – boksning er ikke kun for mænd, yoga er ikke for fleksible, Pilates er ikke kun for kvinder, basketball er ikke kun for høje. Kom derud og find, hvad der vil booste din entusiasme for at træne!

SLUT MED EN VENNER

Hvis du tror, ​​du kan have problemer med at holde dig selv ansvarlig med at forpligte dig til konsistensen i træningen, så tag med en ven! Det anbefales, at du vælger en ven, der allerede træner mere konsekvent selv, dette vil holde dig motiveret til at fortsætte med den ven eller vennegruppe. Gør dette så længe du vil, eller når du føler, at du har en ret konsekvent rutine for dig selv, kan du begynde at træne alene.

TAG SMÅ SKRIDT

Sæt realistiske mål! Du behøver ikke at gå fuld kraft med det samme, opbygge en vane og derefter bygge videre på det. Start med at tilføje et par aktiviteter i løbet af dagen - parker længere væk på parkeringspladsen, kør på din cykel for at hente små dagligvarer, ring til dig, mens du går rundt i bygningen eller kvarteret. Hvis dit mål er at være lidt mere aktiv end det, så prøv en gratis pilatestime, start med et par dage om ugen, og når det er en rutine, indbygg dine yndlingsaktiviteter eller skift dine timer op!

KONSISTENS over INTENSITET

Det kan overraske dig, men konsistens betyder mere end intensiteten. At give en regelmæssig træningsrutine til din krop er nøglen til bæredygtigt vægttab, muskelvækst/vedligeholdelse og generel sundhed. Når du træner regelmæssigt, forbrænder du ikke kun mere energi, men du får også psykologiske og følelsesmæssige fordele. Tænk på intensitet som kortsigtet - det kan til tider være godt, men det er ikke der for at vare hele livet. Konsistens ved en lavere intensitet vil være noget, du kan regne med på lang sigt.

Tag dit mål og opdel det i opnåelige dele. Hver del kan bygges på den næste for derefter at opnå din langsigtede fitness- og sundhedsrejse. Vær ikke bange for at komme ud af din komfortzone for at prøve nye ting, som måske bliver din nye favorit! Byg en god træningsvane, og din rejse til en sund livsstil, der kan vedligeholdes, er her for at vare!

Kilde:https://www.clubpilates.com/learn-to-love-fitness

[Træningsmotivation:Lær at ELSKE fitness: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050250.html ]