Studerer Pilates for teenagere

Fra at læne sig ned til at blive sent oppe til rutinemæssigt at bøje nakke og hoveder for at stirre på deres elektronik, mens de sender sms'er til deres venner...det er ikke underligt, at teenagere får dårligt rap for deres kropsholdning. Der er dog noget, der ikke kun kan hjælpe med posturale ufuldkommenheder, men også kan øge deres selvtillid.

"På grund af den teknologiske kultur, vi lever i, kan teenagere bruge timer af deres dag inaktive, især om sommeren," sagde Colleen Dachille, ejer af Pilates Body i Peters Township. "Ofte er disse børn ikke involveret i atletik eller andre aktiviteter. Pilates kan dog give en ikke-konkurrencedygtig og forhåbentlig sjov aktivitet for at få dem til at bevæge sig. Det kan også hjælpe med at lindre tilstande som tekst-halssyndrom, som er almindeligt hos både voksne og teenagere, og ukorrekte posturale vaner, der udvikles i en ung alder og kan vare hele livet."

Men Pilates kan gavne teenagere mere end blot med kropsholdning. Ifølge Dachille kan Pilates, hvis den udføres regelmæssigt, hjælpe med:

• Søvnmønstre
• Problemer med kropsbevidsthed og selvværd
• Kernestyrke (og selv udvikle den eftertragtede "6-pack")
• Atletisk præstation
• Reduktion af risikoen for sportsrelaterede skader

"Pilates kan gavne enhver befolkning, fra ældre og fysisk handicappede til eliteatleter og alle derimellem," bemærkede Dachille. "Det er en non-impact øvelse, der fokuserer på kerne- og spinalmuskulatursystemerne og samtidig styrker alle større muskelgrupper. Det giver også mulighed for, at kropsmekanikken kan udfordres lige så vel på en afbalanceret måde.

Næsten alle foretrækker den ene side af deres krop frem for en anden, og den måde, hvorpå Pilates-repertoiret er sat op, fremtvinger det samme engagement af musklerne fra top til bund, tilbage til front og fra side til side.”

Når man underviser teenagebefolkningen, er det vigtigt at have kvalificerede instruktører, som ikke kun kan holde klassen optimistisk og sjov, men som kan tage fat på specifikke problemer i denne aldersgruppe. Instruktører hos The Pilates Body gennemfører for eksempel en stringent certificeringsproces, hvor de ikke kun lærer sikker og effektiv pilatestræning, men de også lærer at opdage forkert justering, belastning af livmoderhalsen og lænden og et ordforråd af verbale signaler, der gør dem i stand til at forbinde med eleverne.

"Vores lærere er så detaljerede i at forklare kroppens placering til en øvelse, at en person potentielt kan gøre det med bind for øjnene," sagde Dachille.

Hun forklarede, at det især under en teenagetime er vigtigt, at instruktøren sikrer, at eleverne ikke belaster deres nakke- og lændmuskler, især. "Fordi mange af Pilates-øvelserne kan forårsage belastning i disse områder, hvis de ikke udføres korrekt, kan instruktører ændre for børn, hvis det er nødvendigt, eller give alternative muligheder, der er mindre risikable. Mange gange har teenagere, selvom de er atleter, ikke kropsbevidsthed eller kontrol over deres 'form i rummet' til at gøre visse ting. Det er, når en instruktør kan blande det sammen eller gøre tingene lidt mindre intense.”

Hvis du tror, ​​at din teenager kan have gavn af en pilatestime, rådede Dachille til at tjekke pilatesstudiets gyldighed og legitimationsoplysninger.

"Instruktører, der er omfattende certificerede, er meget vidende om anatomi og kropsmekanik, mere end en fitnessinstruktør, der har været til en weekendtræning og underviser i 'Pilates-baserede øvelser' i et fitnesscenter eller et fritidscentermiljø," sagde hun. "Det er ikke et dårligt miljø, men det hjælper at gå, hvor Pilates er specialiteten, ikke en sidekoncert. Og der er flere fremragende Pilates-studier i Pittsburgh-området!”

Kilde:https://pittsburgh.citymomsblog.com/raising-teenagers/pursuing-pilates-teens/

[Studerer Pilates for teenagere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050249.html ]