Fit til at være forelsket:en træningsplan for par

Vil du lære en nem måde at komme i bedre form på OG forbedre dit forhold? Selvfølgelig gør du det!

Lad os tale om par fitness.

Normalt tager du til fitnesscentret for at løfte nogle vægte. I det bagerste hjørne af anlægget grynter og stønner du og en flok andre fyre, der løfter vægte, mens de forsøger at lave "en rep mere bro!"

I mellemtiden tager din kæreste en spinningtime på et andet sundheds- og fitnesscenter i hele byen.

Fitness er vigtigt for jer begge, men I ved bare ikke, hvordan man træner som par, når I begge har forskellige fitnessinteresser.

I denne artikel lærer du en god partræningsplan, som du og din kæreste kan lave sammen.

Når du kommer hjem, har du det begge godt med dine respektive træninger. Men du undrer dig...

Hvad er fordelen ved at træne som par?

Der har været adskillige undersøgelser, der viser, at par, der træner sammen, oplever, at de holder sig til et træningsprogram længere og bevare et sundere forhold. En undersøgelse fra Institut for Kinesiologi ved Indiana University undersøgte ægtepar, der sluttede sig til helseklubber sammen, og fandt ud af, at par, der trænede hver for sig, havde en frafaldsrate på 43 procent i løbet af et år. De, der går i fitnesscenter sammen, uanset om de fokuserede på den samme type træning, havde kun 6,3 procent frafald."

Alle ved, at det at have en fitnesskammerat er et fantastisk værktøj, der hjælper mange mennesker med at holde sig ansvarlige og dedikerede til deres fitnessmål. Så det giver mening, at flere par søger at blive hinandens fitnesspartner. Desuden, hvem kender dig bedre eller bruger mere tid sammen med dig end din kæreste?

Så måske er du nysgerrig, men du har et problem. Du kan ikke lide spinningtimer, og din dame har ingen interesse i at være med til hulemændene i frivægtslokalet.

Er der en anden måde, hvorpå I to kan træne sammen på en måde, der gør alle glade?

Der er en træning for par, og I er ved at finde ud af, hvordan det ser ud.

Top 5 vigtige regler for at træne som par:

Ingen forventninger: Husk, at du og din kæreste har forskellige konditionsniveauer og -evner. Det, hun kan, er fantastisk, men du er måske ikke på hendes niveau, og omvendt.
Lær at nyde træningen uden forventninger om, hvordan det vil gå.
Hav det sjovt
Når du giver slip på alle forventninger, kan du nyde tiden sammen. Træningen kan være sjov på en måde, som du aldrig oplever, når du træner alene.
Grin, opmuntr din partner, og brug et øjeblik på at nyde at nå et højere niveau af fitness som par.

Partræningen:You Go, I Go

Denne træning er en af mine all-time favoritter for par eller partnere. Det hedder you go-I go fordi strukturen er ligesom den lyder; du laver et sæt af en øvelse, så laver din partner et sæt.

Det er nemt at følge, og et ideelt setup for to personer, der har forskellige konditionsniveauer. For eksempel; du kan lave tyve push ups i et sæt, men din partner kan kun lave syv. Intet problem. Mens du udfører dit sæt, hviler din partner. Så hviler du dig, mens din partner laver sit sæt.

Det kan virke uretfærdigt, at en af jer hviler længere, men det løser sig selv under træningspasset. Hver person er udfordret i forhold til hans/hendes eget konditionsniveau.

cykling/roning efterfulgt af 45 sekunders let træning. Hvis du deler ét stykke hjemmefitnessudstyr, løber din partner på plads/holder en planke, indtil du er færdig med det første interval. Så skifter du.

Gentag intervallerne i i alt 15 minutter hver.

Afslut med fem minutters nedkøling.

HIIT (højintensiv intervaltræning) diskuteres detaljeret i "Fra fad til fakta:HIIT-træning virker bare almindeligt."

Til denne træning vil du stadig følge "you go, I go"-strukturen, men i stedet for kropsvægtøvelser vil du bruge et af mine yndlingsudstyr til intervaltræning - en Airdyne-cykel eller roer .

Tjek Airdyne Bike:

Nu har du oplevet en fantastisk træning med din partner.

Betyder det, at I skal træne sammen hele tiden? Slet ikke! Du kan stadig nå vægtene, mens din partner spinner. Men hvis du vil opleve fordelene ved at træne sammen, så planlæg en dag eller to hver måned. Bliv svedig og hav det sjovt!

Det er ikke kun godt for din krop, men også godt for dine langsigtede relationsmål.

Hvis du er klar til at tage de næste skridt i din fitnessrejse, kontakt eksperterne hos G&G Fitness Equipment i dag, brug chatfunktionen nederst til højre i dette vindue for at oprette forbindelse direkte til en G&G-ekspert, eller stop ind i et G&G Fitness Equipment showroom og lad os vise dig, hvorfor vi er den bedste forhandler af specialfitnessudstyr i det nordøstlige.

Om forfatteren

Jim White er freelance bidragyder til G&G fitness. Han er også personlig træner og ejer af Strength Essentials716. Han elsker at hjælpe mennesker med at opbygge styrke for livet. Når han ikke skriver eller træner kunder, elsker han at vandre og hyle på månen. Han har en naturlig evne til at se et stort potentiale i dig, selvom du ikke kan se det i dig selv. Jim nyder også lange gåture på stranden og klassiske romaner. Få mere at vide på strengthessentials716.com

Hvorfor vælge G&G fitnessudstyr

[Fit til at være forelsket:en træningsplan for par: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049890.html ]

>>Oprettelse af en fitnessjournal

>>10 ideer til hjemmetræning til børn