Hold dig i form og sund på college

Der er masser af klicheer om, hvor usunde universitetsstuderende kan være. Fra "Freshman 15" til ideer om overdrevent drikkeri, fest alle timer om natten og leve af Ramen-nudler og energidrikke, får de fleste universitetsstuderende ikke ligefrem det bedste ry for at føre sund livsstil.

Selvom disse stereotyper måske er en overdrivelse, er der en kerne af sandhed i dem. College giver dem i deres sene teenageår og begyndelsen af ​​tyverne deres første rigtige smag af frihed. Selvom det er okay at ville fejre den frihed, er det også vigtigt at passe på sig selv og forblive sund.

At sætte dit mentale og fysiske helbred først vil hjælpe dig med at forblive til stede, forblive fokuseret og få mest muligt ud af din college-karriere. At forblive sund nu vil holde dig dedikeret gennem hele din tid på skolen. Så du vil ikke kun være i stand til at værdsætte hvert øjeblik, men du vil også forberede dig på succes og starte det næste kapitel i dit voksne liv, når du er færdiguddannet.

Find en træningsrutine, der fungerer for dig

En af de største problemer, du kan komme ud for på college, er at finde tid til at træne. Mange campusser over hele landet har fitnesscentre, som studerende kan bruge gratis, hvilket gør det til en fantastisk mulighed for at forbedre din kardiovaskulære kondition samt styrketræningsmuligheder.

Men du har måske ikke tid til at gå i fitnesscenter hver dag. Eller måske føler du dig skræmt af det. Heldigvis behøver du ikke at forlade dit hjem eller sovesal for at forblive i fysisk form. Du kan nemt "gymme derhjemme" med bare lidt kreativitet. Har du brug for nogle friske ideer? Prøv en af ​​disse:

• Følg online træningsvideoer
• Tag en virtuel dansetime
• Lav dit eget fitnessudstyr med genstande omkring din sovesal
• "Leg" udenfor med venner, som om du er børn igen

Lad os se det i øjnene, sovesale og campuslejligheder er ikke ligefrem kendt for at være rummelige. Så du skal måske tænke ud af boksen og oprette et specifikt træningsrum ved at flytte rundt på nogle møbler. Du behøver ikke meget plads for at holde dig i form og sund, så lad ikke dine trange værelser være din undskyldning for at slappe af!

Etablering af sundere vaner

En anden stereotype, der har en tendens til at blive sat på universitetsstuderende, er usund kost. Tanker om sen aftenpizza, alkohol, fastfood og burritos i mikrobølgeovnen kan komme til at tænke på. Uanset om det er sådan, du faktisk spiser eller ej, kan du sikkert indrømme, at du burde træffe bedre kostvalg.

Stress får folk til at række ud efter hyggemad, og din travle hverdag får dig sandsynligvis til at vende dig til færdigmad. Desværre giver den kombination normalt ikke mange sunde muligheder. Men du kan ændre din kost og forpligte dig til sundere spisevaner ved at gøre ting som at forberede måltider, finde hurtige opskrifter på nettet og lave din research om sunde færdigretter, der er nemme at få fat i.

Relaterede produkter

Gronk Fitness Latex Styrkebånd

Gronk Fitness $15,99

XM 55LBS JUSTERBAR KOMMERCIEL VEST

XM Fitness $148,99

Gronk Fitness Speed ​​Rope

Gronk Fitness $5,99

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $91,99

Element Fitness XL Power Gliding Discs - 9"

Element Fitness 22,99 USD

Jasmine Fitness Blue Balance Pude

JASMINE FITNESS $22,99

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness $45,99

Akupressurkugler - sæt med 3

Element Fitness 14,99 USD

Element Fitness Core 13" Foam Roller

Element Fitness 36,99 USD

Element Fitness 18" X 6" Premium Eva Foam Roller

Element Fitness 27,99 USD

Ud over at ændre din kost, er det måske også på tide at se på at tilegne sig sunde vaner andre steder. Det inkluderer at tage et kig på din søvnplan. Universitetsstuderende er berygtet for ikke at få nok søvn, hvilket kan få dig til at miste fokus, blive mere stresset og faktisk svække dit immunforsvar. At passe på dig selv betyder at fokusere på alle aspekter af dit velvære, lige fra grundlæggende hygiejnevaner som mundpleje til at holde dit værelse rent og desinficeret for at reducere din risiko for sygdom. Det er nemt at overse nogle af disse ting, især når du har travlt. Men når du forpligter dig til at træffe bedre valg og udvikle sundere vaner, vil disse handlinger i sidste ende blive en anden natur.

Styring af din mentale sundhed

Desværre er psykiske problemer ret almindelige blandt universitetsstuderende. Nogle af de mest fremtrædende problemer omfatter:

• Angst
• Depression
• Humørsygdomme
• Spiseforstyrrelser

Universitetsstuderende er ofte under meget stress. Det kan skyldes alt fra presset for at klare sig godt i studier til sociale relationer. College er også første gang for mange unge voksne, at de skal bekymre sig om deres økonomiske situation. Nogle studerende skal muligvis finde et job på eller uden for campus for at dække undervisningsomkostninger samt kost og kost. At finde den balance mellem arbejde og privatliv, når du går i skole, er ikke let, og stress kan tage hårdt på din mentale sundhed.

Heldigvis er der ting, du kan gøre for at klare det og holde dit stressniveau i skak. Først skal du prioritere din tidsplan. Prøv at forblive så organiseret som muligt, og skriv din tidsplan, så du tager dig af vigtige ting først, uden at bekymre dig for meget om de ting, der ikke betyder så meget. Når du kan se en tidsplan foran dig og ved, hvad der skal gøres, vil du føle dig mere i kontrol.

Sørg desuden for at planlægge tid til egenomsorg. Det ser forskelligt ud for alle. Det kan være et par minutters meditation om morgenen, en lang gåtur rundt på campus eller afslapning med din yndlingsbog og et langt bad om aftenen. Uanset hvad du beslutter dig for, så sørg for, at det er noget, du virkelig nyder.

Det behøver ikke at være umuligt at bryde universitetsstuderendes stereotyper. Du kan forblive sund, mens du er i skole, og stadig nyde hvert sekund af den kollegiale oplevelse. Hold disse ideer i tankerne, mens du går gennem din college-karriere, og du vil udvikle sunde vaner, der holder hele livet.

Klar til at komme i gang?

Hos G&G Fitness Equipment sælger vi fitnessudstyr af mærkenavn, der passer til dine behov. Vi tilbyder lave månedlige betalinger med vores fleksible finansieringsløsninger inklusive nul down, nul rente og udvidede finansieringsplaner. Du kan ende med et hjemmetræningsrum, der koster mindre end et medlemskab af et fitnesscenter.

Kontakt dit lokale G&G Fitness Equipment-showroom i dag, og begynd at bygge dit drømmehjems fitnessrum.

[Hold dig i form og sund på college: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049939.html ]