Sådan at forstå Fitness og Get Fit

I denne verden af ​​instant tilfredsstillelse og hurtige løsninger er det let at forstå, hvorfor så mange mennesker falder bytte for alle disse FAD kostvaner , motion maskiner og motion video-serien , der lover alt fra vaskebræt abs til de snævreste boller på planeten.
Men hvad gør nogen af ​​disse ting har at gøre med ægte fitness og hvad det betyder at være virkelig passe? Faktisk hvad betyder det overhovedet sige at være fit ?
For at forstå dette og har succes, når der iværksættes en øvelse program, du skal tage fat på de fire vigtigste komponenter i fysisk kondition : Hej Cardiovascular styrke og udholdenhed
muskelstyrke og udholdenhed
Fleksibilitet
kropssammensætning
Her er en trin -for-trin opdeling af disse komponenter, der skal hjælpe dig til at forstå fitness og komme i form . Ting du skal
Common Sense myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Kardiovaskulær styrke og udholdenhed
Denne bedst beskriver synergien mellem sundhed og funktion af hjertet, lunger og kredsløbssygdomme. Den beskriver lungerne evne til at udveksle ilt og kuldioxid med blodet og hjertets evne til aktivt at transportere blod og næringsstoffer til aktive væv for vedvarende perioder.
2

muskelstyrke og Endurance
Muskelstyrke er defineret som en evne udføre en enkelt gentagelse med maksimal modstand. Muskulære udholdenhed er ens evne til at udføre mange gentagelser med en sub- maksimal modstand . Du skal være opmærksom på både at skabe virkelige verden styrke og forhindre en ubalance . Et eksempel på en ubalance ville se super- udviklede bodybuilder , der kan nemt bænkpres 400 £ . , Men kan ikke bære hans 4 -årige søn på stranden i mere end 20 meter ad gangen uden at få trætte.

3

Fleksibilitet
Fleksibilitet kan bedst beskrives som evnen til fælles at bevæge sig frit i alle retninger eller mere specifikt gennem en fuldstændig og normal vifte af bevægelse. Faktorer, der hæmmer dette er elasticitet i bindevævet i musklen og styrken af ​​en modstående muskel gruppe . Så ja, det er vigtigt at strække . Jeg anbefaler en let opvarmning før du forsøger strækninger.
4

kropssammensætning
Dette er din magert væv kropsfedt ratio. Det er den, de fleste mennesker beskæftige sig med og bedømme , hvordan passer de er. Selv om det er rart at have en seks pack , betyder det ikke garantere, at du er egnet . Det fedt - lean -forholdet varierer betydeligt for mænd og kvinder, og efter alder, men den mindste procent af kropsfedt betragtes som sikkert for et godt helbred er 5 procent for mænd og 12 procent for kvinder. Den gennemsnitlige sund voksen kropsfedt er tættere på 10 til 18 procent for mænd og 17 til 25 procent for kvinder. Være fornuftigt og bruge sin sunde fornuft her - . Bedre at være i mellemklassen kvarter af den gennemsnitlige
hoteltilbud
[Sådan at forstå Fitness og Get Fit: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003031111.html ]