Forbliv sund i Cheer-sæsonen

Glædelig oktober! Mens konkurrencesæsonen lige er begyndt at sparke i gang for mange af os, ved vi, at det også er begyndelsen på influenzasæsonen, forkølelsessæsonen, skadessæsonen - you name it. Sørg for at passe godt på din krop denne sæson ved at være proaktiv omkring dit helbred. Vi har samlet følgende tips og tricks specifikt til all-star cheerleaders, så vi kan se dig til den næste WSA-konkurrence klar til at gå!

Vask dine hænder

Cheerleading er en praktisk sport, hvilket betyder, at vi bruger meget tid i kontakt med hinanden. Fra at hæmme og gribe om din flyers sko - til at vælte (og som følge heraf røre gulvet), kommer dine hænder i kontakt med mange bakterier. Tag noget håndsprit med dig for at øve dig, hvis du kan, eller gør det i det mindste til et punkt at vaske dine hænder så meget som muligt. Selvom du ikke bliver syg af træning, er det sidste du vil gøre at blive syg og give bakterierne til hele din stuntgruppe.

Dæk munden

Hvis du har brug for at nyse eller hoste, er det fuldstændig forståeligt - indtil du gør det hensynsløst og forurener dine holdkammerater. Beskyt hele holdet i denne sæson ved at tage ansvar, når du føler dig under vejret. Tildæk i det mindste munden, hvis du har brug for at nyse eller hoste. Og hvis din sygdom er slem nok, så bliv hjemme eller sidde ude fra træningen. Det sidste, du skal bruge, er at tage dine medatleter med dig ned.

Tør måtter af

Spørg din træner, hvor ofte tumlemåtterne rengøres. Hvis de ikke er sikre, betyder det, at det er tid til at insistere på at rense dem. Der er ikke noget galt i at medbringe nogle desinficerende servietter til at rense måtten, inden du går i gang. Derudover er vi villige til at vædde på, at dine trænere vil sætte pris på hjælpen. Men hvis de fortæller dig, at de bliver rengjort hver uge, eller endda hver dag, kan du føle dig mere tryg. Dette gælder for enhver overflade i træningscenteret! Rækværk, skriveborde, vægge ... sørg for at være opmærksom på, hvor du lægger dine hænder.

Opvarmning korrekt

Bortset fra sygdom er skader ekstremt almindelige, når temperaturen begynder at falde. Gør dit bedste for at undgå skader ved at varme ordentligt op og passe på din krop både før og efter træning. Bær venligst opvarmning, når du skal i træning, og tag dem på igen, når du forlader gymnastiksalen - især hvis du bor et koldt sted. Vi ved, at det at gå fra bilen til fitnesscentret i en tanktop og shorts måske ikke virker som en stor sag, men det kan tage din krop længere tid at varme op som et resultat. Klæd dig varmt på og vær sikker!

WSA ønsker dig en sund sæson!

Med ordentlig hygiejne og egenomsorg er vi sikre på, at du får en glad og sund sæson. Spring over sniffsene, og tryk på måtten, hvor du føler dit absolut bedste. Vi kan ikke vente med at se dig til den næste WSA-konkurrence i nærheden af ​​dig. Vis os, hvad du kan! Kontakt os i dag for at registrere dine atleter.

[Forbliv sund i Cheer-sæsonen: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003054803.html ]