Sådan forbliver du sund under isolation

I løbet af de seneste måneder har Coronavirus påvirket mange aspekter af vores samfund og levebrød. Mange mennesker i ikke-essentielle og højrisikostillinger har oplevet fyringer og orlov. Andre har fået mulighed for at arbejde hjemmefra, og stadig er andre forpligtet til at arbejde hver dag, hvilket udsætter sig selv for fare, når de hjælper andre.

Denne pandemi har haft betydelige konsekvenser for vores fysiske og mentale sundhed. Det er en stressende, usikker tid for vores verden, og som sådan er det bydende nødvendigt, at vi tager de rigtige skridt for at beskytte vores velvære. Nu, måske mere end nogensinde, er det vigtigt at udvikle sunde vaner, mens vi alle praktiserer social distancering og ly på plads.

Her er nogle tips til at hjælpe dig med at udvikle en rutine, der kan hjælpe med at lette noget af stressen, mens du isolerer dig.

Giv tid til dig selv (din mentale sundhed vil takke dig)

Stressen fra at miste dit job eller blive udsat for fare som en vigtig arbejdstager er bestemt overvældende og svær at behandle. Selvom det er helt normalt at føle sig modløs og angst, er det også vigtigt at bekæmpe disse følelser af håbløshed for at tage sig af dit mentale helbred. Der er masser af ressourcer til at hjælpe dig gennem denne mentalt drænende tid.

Hvis du i øjeblikket har en terapeut, skal du bruge tid hver uge til at oprette en virtuel eller telefonsession med ham. Hvis du ikke har en lige nu, så spørg rundt til dem, du stoler på, få deres terapeuts kontaktoplysninger og aftal en tid. Mange terapeuter er også selvisolerende, så de har oprettet et kontor derhjemme og tager sandsynligvis stadig aftaler via virtuelle møder. Mens du gør plads i din tidsplan, kan du overveje at sammensætte en virtuel happy hour eller en bogklub med dine venner for at holde kontakten og bevare det sociale element, vi alle har brug for.

Hvis du har brug for et mentalt boost i løbet af dine dage med selvisolering, så start en træningsrutine derhjemme. Det behøver ikke at være kompliceret. Bare noget for at frigive de nyttige endorfiner, der kan hjælpe med dit mentale velvære. Det sidste, du sikkert tænker på lige nu, er at træne, men en konsekvent træningsrutine kan hjælpe dig med at komme ud af dit hoved, give slip på dine bekymringer og føle mere kontrol over din krop og dit sind.

Mobilapps og andet medicinsk udstyr kan hjælpe dig med at administrere dit fysiske og mentale helbred ved at holde styr på eventuelle uregelmæssigheder, du måtte opleve under hjemmeopholdsordren. Ifølge UIC Health, "Almindeligvis kan disse forskellige enheder og teknologier forbindes med hinanden, hvilket giver dem mulighed for at dele patientdata direkte med sundhedspersonale. Denne forbindelse er ikke kun til gavn for individuelle patienter og forbedrer deres pleje, men den påvirker også, hvordan læger og forskere opbevarer og får adgang til helbredsjournaler." Medicinsk udstyr og mobilapps er gode muligheder for dem, der beskæftiger sig med diabetes, smertefulde menstruationer og endda angst under selvisolering. Derudover kan mobilapps spore dit blodsukker eller minde dig om at tage din medicin.

Desuden kan telesundhed eller telemedicin erstatte vigtige lægeaftaler eller give dig mulighed for at få recepter, som du sandsynligvis mangler, siden virussen ramte. Muligheder ved brug af telemedicin omfatter følgende:

• Online eksamener og receptfornyelse: Hvis du løber tør for kontakter eller får mangel på eksemcreme, mens du er i ly på stedet, er der muligheder for at få din recept fornyet af en læge eller at afgive en bestilling.
• Fjern patientovervågning: Ved at indtaste vigtige oplysninger hver dag hjemmefra, kan din læge stadig holde styr på dit helbred og kontakte dig, hvis der opstår noget usædvanligt.
• Videokonsultationer: Fra din terapeut til din øjenlæge er videokonsultationer i stand til at holde en stærk kommunikation i gang mellem dig og din læge.
• Sikker billedupload: Nogle sundhedsudbydere har aktiveret muligheden for at uploade selvoptagede medicinske billeder til en sikker server. Så kan din læge vurdere disse billeder og træffe beslutninger, uden at du behøver at træde ind på et kontor.

Der er en række muligheder at vælge imellem afhængigt af dine særlige behov. Brug af de rigtige ressourcer til at bevare dit helbred vil gøre denne tid en smule lettere.

At forsøge at bevare dit helbred, dine relationer og balance mellem arbejde og privatliv midt i en pandemi er ikke let. Det er dog stadig vigtigt at sørge for, at din krop og sind bliver passet på. Uanset om du starter et nyt boligforbedringsprojekt eller blot bruger denne tid til at lære at meditere, er det at prioritere dig og dit helbred den bedste måde at forblive fysisk og følelsesmæssigt sund, mens du isolerer dig.

---

Beau Peters er en kreativ professionel med livserfaring inden for service og pleje. Som leder har han lært en række tricks inden for faget, som han nyder at dele med andre, der har den samme passion og dedikation, som han bringer til sit arbejde.

[Sådan forbliver du sund under isolation: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049871.html ]