Hvordan Kendte Stay Fit

Celebs forblive passe på samme måde som en almindelig person gør - gennem en sund kost og konsekvent træning rutine? . Den eneste forskel mellem celebs , og du er, at de har en personlig træner og ernæringsekspert til at vejlede dem i retning af at bevare deres fit organer , mens du nødt til at være din kilde til motivation og vejledning. Kost

Celebs begynde opholder sig i form ved at spise sundt og undgå dårlige spisevaner . Bare fordi du arbejder ud betyder ikke, at din kost kan være usundt. Arbejde ud øger din appetit. Hvis du fortsat spiser usundt, ville du negere de kalorier du bare brændt. Dr. Wayne Andersen siger: " At spise sunde starter med at undgå animalsk fedt ( især mættet fedt ), såsom stegte fødevarer . " TYRA BANKS tabte vægt og forbliver passe ved at undgå at lægge bacon på toppen af ​​salat. Spise mere magert protein vil fylde dig og er et sundere valg end protein, der findes i fede kød . Undgå sukker , der findes i slik og selv i hvidt brød og pasta .
Cardio

Cardio er en anden vigtig del af opholder sig fit. Berømtheder gør mange forskellige former for cardio workout rutiner : Løb, kickboxing , cykling, cardio -og styrke kredsløb og høj intensitet akvatiske øvelser. Kim og Kourtney Kardashian gøre en masse af cardio og dans, Hilary og Haylie Duff udføre jogging og hoppe reb træning, og Kellan Lutz får sin cardio ved svømning. Der er endda berømthed træning planer , ligesom Queen Latifah s No- Fail Cardio Plan designet af Queen Latifah træner Jeanette Jenkins . Dette cardio plan er en 35-minutters intens interval cardio rutine , der involverede lange perioder med sprint og kortere inddrivelse .
Styrketræning

Styrketræning er en anden del af opholder sig fit. Celebs arbejder på styrke - øvelser til at målrette hver muskel i kroppen , inklusive deres røv, ben, arme og mavemuskler. Skuespillere og skuespillerinder har til at udføre anstrengende styrke-træning øvelser for at opnå den ønskede organ for de tegn, de spiller . For hendes rolle i "The Avengers " Scarlett Johansson gjorde power- building øvelser , såsom kettlebell bevægelser, reb øvelser og vejede lunges , ifølge hende træner Bobby Strom . Sangere, som Rihanna , gøre cardio -og styrke kredsløb to gange om ugen . Rihannas træner , Harley Pasternak , afslører nogle af hendes øvelser - skater lunges , overhead- triceps extensions med håndvægte og russiske trunk drejninger med en medicin bold . Pasternak tyder på, at øvelserne skal udføres på tre sæt af 20 reps
Stock Anbefalinger

Staying fit kræver, at alle tre komponenter - . Sund kost , cardio og styrke træning - for at tillade resultater. Gør moderat cardio mindst 150 minutter om ugen , eller intens cardio i 75 minutter om ugen . Styrke - træning, bør ske to til tre dage om ugen på nonconsecutive dage for 20 til 30 minutter hver dag . Under udførelsen af ​​styrke - øvelser , skal du vælge en vægt, der vil trætte ud dine muskler efter 12 reps. Bygge-og toning kræver ikke et ton af reps at vise resultater . Lyt til din krop og stoppe, hvis du føler nogen smerte eller hævede led .
Hoteltilbud
[Hvordan Kendte Stay Fit: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021504.html ]