Hvad Er sagittalplanet & Hvordan relaterer til øvelser

? Sagittalplanet er flyet , der deler din krop i højre og venstre halvdele. Øvelser , der involverer frem og tilbage samt op og ned bevægelse, ske på sagittalplanet . En traditionel tilgang til arbejdet ud ofte isolerer muskelgrupper og tog på kun et plan ad gangen. Forståelse som bevægelser og øvelser ske på hvilket plan kan hjælpe dig med at identificere og satse på områder af muskulære ubalance lettere . Det kan også hjælpe dig med at udvikle et stærkt fundament for funktionel træning , hvilket gør dig mindre modtagelige for skade . Fleksion
Bøje albuen til at udføre bicep krøller demonstrerer fleksion på sagittalplanet .

Fleksion indebærer faldende vinkel en fælles ved at bøje det. Fleksion er en type af bevægelse udføres på sagittalplanet . Når du løfter en håndvægt for at udføre en bicep krøller , bruger du fleksion i sagittalplanet . Løfte din hæl mod dine glutes til at gøre en forstrækning krøller er et andet eksempel . Hoften fleksion er involveret i at træde frem er nok den bevægelse du gør oftest på dette plan af bevægelse.
Extension
Opretning din arm for at afslutte en bicep krøller demonstrerer sagittalplan forlængelse.

Extension består i at øge vinklen på en fælles ved glatning det. Sænke vægten til at fuldføre en bicep krøller eller forlængelse af din arm til at udføre en triceps returkommission er begge eksempler på sagittalplan forlængelse. Et skridt baglæns og et tilbagestående stepping udfald også både ansætte udvidelse, som din hofte faktisk hyperextends på sagittalplanet at fuldføre hvert bevægelse.
Bevægelsesretning
Frem og tilbage bevægelse sker på sagittalplanet .

Ud over at bøjning og opretning , fleksion og udvidelse er også ansvarlige for retningsbestemt bevægelse. For eksempel, når du flex at gøre en traditionel lunge, du bevæger dig fremad , og når man hyperextend at gøre en baglæns stepping lunge du bevæger dig baglæns . Bevægelse , der bærer dig frem og tilbage eller lige op og ned sker på sagittalplanet . Tænk at gå, lunge og hugsiddende som almindelige eksempler på bevægelse forekommer på sagittalplanet . Løbere og andre atleter , der træner til sport , der primært involverer sagittalplan bevægelse, kan drage fordel ved at gøre styrke uddannelsesaktiviteter og cross- uddannelse kardiovaskulære aktiviteter, der også bruger sagittalplan bevægelse.
Andre Planes

pitching et baseball kræver bevægelse på sagittale , frontale og tværgående planer .

sjældent bevæge sig på en måde , der bruger udelukkende sagittalplanet af bevægelse. Det er derfor vigtigt for dig at forstå de to andre planer så godt. Frontalplanet opdeler din krop i og bagside halvdele og involverer de sidelæns bevægelser adduktion og bortførelse. Den tværgående plan inddeler kroppen i øvre og nedre halvdele og involverer rotation. Når man tænker på de funktionelle aktiviteter, du gør på daglig basis , kan du nemt se, hvordan de involverer harmonisk bevægelse i alle tre vigtige planer.
Hoteltilbud
[Hvad Er sagittalplanet & Hvordan relaterer til øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021505.html ]