At fejre World Heart Day:Hvordan sport hjælper med at holde dit hjerte sundt?

Del dette på WhatsApp

Når det kommer til dit hjerte, sundhed er det første, der kommer til at tænke på. Du kunne være en atlet, en skrivebordsjockey eller bare en ung voksen, der arbejder freelance derhjemme, men at give tid til din krop og dens velvære burde være af største vigtighed for dig.

Tommelfingerreglen for at passe på din krop er at fokusere på at holde dit hjerte sundt, fordi, godt, det er der, den får brændstoffet fra. Indrømmet, der er mennesker, der er i stand til at bruge mere tid end andre, men, nøglen er at huske, at hver lille smule tæller.

Skabt af World Heart Federation, Verdens hjertedag fejres den 29 ^th september og har til formål at øge den globale bevidsthed om hjertesundhed og tilskynde folk til at tage nyttige skridt hen imod et sundere hjerte. Denne verdenshjertedag, vi hos Playo er fast besluttet på at fortælle dig, hvordan det at dyrke sport kan være det bedste, du kan gøre for dit hjerte, mens du efterfølgende motiverer andre i dit liv til at gøre det samme.

Lad os se på nogle af de fordele, som at inkludere sport i din livsstil kan få til at ske:

#1. Et sundt hjerte

At sige, at fysisk aktivitet spiller en vigtig rolle i at holde dit hjerte sundt, ville være en kolossal underdrivelse. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Epidemiology, fysisk aktivitet hjælper med at mindske risikoen for hjerteanfald. Du ved allerede, at sport er godt for at styrke dine skeletmuskler; imidlertid, da hjertet også er en muskel, det samme gælder for den.

#2. Balanceret kolesterolniveau

Svingende kolesteroltal er sandsynligvis en af ​​de mest almindelige bidragydere til risikoen for hjerte-kar-sygdomme som koronar hjertesygdom, slag, eller perifer arteriel sygdom. Motion stimulerer visse enzymer, der er ansvarlige for at flytte LDL eller dårligt kolesterol fra dit blod. Efterfølgende denne LDL fordøjes og udskilles derefter. Dermed, jo mere du træner, jo mere LDL vil din krop udstøde.

#3. Bedre blodcirkulation

at kaste en bold, løbe maraton, eller tage en svømmetur; så enkle de end lyder, de hjælper med at gøre dit hjerte stærkere med hver session. Når du gør sport til en del af din rutine, din krop forbliver godt iltet og hjælper den med at forblive mere aktiv, mens du opbygger udholdenhed. Derudover aerobic sport forbedrer din lungekapacitet, blodvolumen og hæmoglobintal.

#4. Reduceret hypertension

Hypertension eller forhøjet blodtryk er en af ​​de førende årsager til slagtilfælde og hjertesygdomme. Som vi nævnte ovenfor, at dyrke sport resulterer i et stærkere hjerte. Og, et stærkt hjerte pumper mere blod med mindre indsats, hvilket gør det mere effektivt. Dette mindsker kraften på dine arterier, i sidste ende sænke dit blodtryk. Motion kan fungere som en medicinfri procedure til at håndtere hypertension.

#5. Diabetes kontrol

Diabetes er blevet en verdensomspændende epidemi, der rammer ca 415 millioner mennesker i verden. Selvom det ikke er let at leve med diabetes, det er bestemt muligt at føre en sund livsstil, mens du lider af det. Hvordan? Godt, sport til din redning. Træning hjælper diabetikere ved at forbedre deres glukosemetabolisme og insulinfølsomhed. Dette kan, på tur, reducere brugen af ​​oral medicin og insulininjektioner, som også udgør en trussel om bivirkninger. For mennesker med prædiabetes, at dyrke sport regelmæssigt kan også mindske risikoen for at udvikle diabetes.

I sidste ende, i hjertets sager, du skal træde let, bekymre dig mindre og begynde at dyrke mere sport. Glædelig Verdenshjertedag til dig!

FIND FLERE INTERESSANTE SUNDHEDSFAKTA!

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[At fejre World Heart Day:Hvordan sport hjælper med at holde dit hjerte sundt?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043559.html ]