Sådan Gør din P90X Journal

at komme igennem P90X program, du har brug for at trykke på play på din video-afspiller og følg daglige træning i 13 uger. Det kan være en lang tid til at blive på opgaven . Den " P90X Fitness Guide" anbefaler spore din træning for at holde dig på toppen af ​​din tidsplan. Opret en P90X tidsskrift , der dokumenterer hver træning fra dag ét til dag 90 program.Things du har brug hoteltilbud løst blad papir
Binder
Pen /blyant
Tre- hulning
P90X regneark myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Anbring løst blad i dit ringbind .
2

Skriv et indlæg på en side , hver gang du gør en P90X træning. Medtag datoen for træning og navnet på den træning i toppen af ​​hver post samt uge af programmet til fremtidig reference.
3

Notér i dine indtastninger af eventuelle områder af træning, din kæmpet med eller eventuelle områder, som du har foretaget ændringer. Nogle træning omfatter en bonus runde ; Bemærk , om ikke du har udført bonus runde .
4

Punch huller i P90X regneark ved hjælp af tre huller , og sæt dem i ryggen af bindemidlet.
5 < p> Udfyld de P90X regneark , hver gang du gør en modstand rutine . Medtag dato og uge af programmet og udfylde i antallet af reps og vægten , som du har brugt til øvelser med håndvægte. Hvis du bruger modstand bands i stedet for håndvægte , bemærk farven på bandet.
6

Oprette en post på dag ét , dag 30 , dag 60 og dag 90, som dokumenterer din vægt eller andre kropsmål såsom din talje , hofter, bryst og biceps målinger, hvis du ønsker at spore ændringer i din krop.


[Sådan Gør din P90X Journal: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032128.html ]